Wuli瑜伽之旅—Day3

      我没有意识到瑜伽的练习强度如此之大，这是我报教陪班时所没有想象到的。一方面是必须要完成的论文，另一方面是必须要学习的体式。原计划每天上午学习瑜伽，下午晚上写论文，做自己感兴趣的事情，但往往想象有多么美好、现实便有多糟糕。拖着疲惫的身体从瑜伽馆回来，争分夺秒不敢休息，立即投入到写瑜伽笔记的过程中。我以为笔记写完就okay啦，回头上课的时候再好好练练，但臆造的第二天练习的时间又会被新的瑜伽体式、拉筋等充斥，今日事今日毕，明日复明日，明日何其多，我再次体会到了这些简单话蕴含的深刻哲理。

Wuli瑜伽之旅—Day3

今日课程安排：

1.回课

2.拉筋

3.新体式的练习

关于回课，在小雪姐的引导下，慢慢走上正轨，尽管说的磕磕绊绊、粗糙，但也是按照顺序顺了下来。前屈式最难做，胸部、腹部、面部很难贴于大腿、膝盖、小腿处，期待筋拉开后会完全贴上去；八体投地式、眼镜蛇式最磕绊，注意屈双肘，胸部、下巴落于双手之间，吸气头部引领脊柱、下巴、胸部向前、向上↑，双肩后展、大臂内旋、紧夹肋骨···每天的热身必备，一定要多练习领会；

其他几个体式由于没有复习，黄教练让回去继续学习，明天再回课。

关于拉筋，依然啊啊啊噢噢噢叫个不停，疼，终于理解了练舞人的不易，很美，值得欣喜，但背后付出的努力更应该赢得尊重；

Wuli瑜伽之旅—Day3

关于新体式，主要学习了腰转功、膝盖弯曲练习、脚部练习、仰卧伸展功、手腕、掌、指部、竖腿、增强精力呼吸、怪异式、半骆驼体式的练习。给自己的要求是，每天睡觉前，必须要把今天学习的体式顺一遍，且是认认真真地顺一遍，这样第二天回课时老师可以直接指出不足之处，每天进步一点点，加油ヾ(°∇°)ﾉﾞ。

路漫漫其修远，感谢yoga,感谢老师，感谢伽姐姐们，感谢自己认真的付出！Namaste!

Wuli瑜伽之旅—Day3