备孕，你所不知道的事

一位好友终于在举国同庆之日步入了幸福的婚姻殿堂，我挺为她感到高兴的。生而为人，结婚生子，乃是生命之大事。

我们在一起聚会的时候，她给我讲起了一件趣事。说她的妈妈专门为她准备鸡汤喝，我问这是为何呀？忽然恍然大悟，相视一笑。

现在的人们越来越有观念，在怀孕之前都想着好好保养一下身体，好好备孕。

备孕，你所不知道的事

备孕是指育龄妇女有计划的怀孕，并对优孕进行必要的前期准备，是优孕与优育优生的重要前提。

备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺乳新生命的质量，并对妇女及其下一代健康产生长期影响。

健康的身体状况，合理膳食，均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。为保证成功妊娠提高生育质量，预防不良妊娠结局，夫妻双方都应该做好充分的孕前准备，而备孕妇女膳食指南在一般人群膳食的基础上，还要特别注重。

调整孕前体重至适宜水平

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群。

备孕妇女一通过平衡膳食和适量运动来调整体重。使体脂指数BMI，达到18.5~23.9kg/㎡范围。

备孕，你所不知道的事

常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前三个月开始补充叶酸

铁 育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产，胎儿生长受限，新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。备孕妇女因常摄入含铁丰富，利用率高的动物性食物，比如动物肝脏，动物血和红肉。

碘 是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入一次含碘丰富的海产品。比如海带，紫菜，已增加身体的碘储备。

叶酸 缺乏可影响胚胎细胞增殖分化，增加神经管畸形及流产的风险，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始，每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。

备孕，你所不知道的事

禁烟酒，保持健康生活方式

夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养，身体和心理准备。

怀孕前六个月，夫妻双方戒烟禁酒，并远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害。

夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的营养素和能量，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯。

保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症，有条件时进行全身健康体检，积极治疗相关炎症疾病（如牙周病），避免带病怀孕。

保证每天至少30分钟中等强度的运动，规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情。

孕育是一个自然而然的过程，大家也不需要太过紧张或是忧虑。准备充分，静心等候，时间成熟，小天使就会从天而降，进入到你们的美好的生命中。

---