三改：
1.偷懒。今天是星期四，按照训练计划是去训练肱二头肌和肱三头肌。早上起来的时候，自己感觉就有点累。心里想了想，今天还是不去了吧，都这么累了还去练他干嘛？又给自己找借口，心安理得利用训练的时间在宿舍偷懒休息。
2.学到不如做到。反思11月份的饮食不规律，营养搭配不均匀，自己没有制定出合理的计划，每天的饮食就是跟着感觉走，自己也开始学习营养方面的知识，但实际上并没有运用到生活中来，一直停留在想的层面，没有落实到行动上，没有执行的想法只是一种幻觉。学到与做到之间，真的差得很远。
3.自我要求低。早上出门前没有整理自己的仪容仪表，随随便便就去上班了。到店里发现自己的工鞋很脏，不符合标准。再说现在自己开始帮带部下，要起到一个以身作则的作用，要有榜样的力量。仪容仪表这点小事没有做好的话，还谈什么以身作则，成就员工。
一好：
1.培养部下。今天运用《培养部下100条铁则》这本书里边讲到的一些理念，对自己的徒弟进行帮带。培养他如何与人相处，如何做事，如何改变不好的习惯
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