读书写作羊十五
在日本记忆能力培养协会会长池田义博所写的《你不是记性差，只是没找对方法》一书中，介绍了在记忆力中发挥基础作用的专注力提升的5种方法。
1、计时器法。
如果是零散的工作设定15分钟的时长比较理想，搭配5分钟休息。
2、补水法。
大脑的80%是水分，水分比例的变化会影响理性思考，因此当感觉无法专注的时候，喝点清水会缓解。
3、三点聚焦法。
找一张纸，在纸上画三个点，位置形成三角形。从最上面的点开始，顺时针依次聚焦每个点，反复练习。
4、热身法。
提升专注力需要让自己进入心流状态，可以通过做一些低难度的工作或辅助性的工作来让大脑热身。
5、耳塞法。
噪音会打断专注力，准备降噪功能较好的耳塞或者耳麦，养成进入专注状态的仪式感，对记忆性工作会有帮助。
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本文标题：5种提升专注力的方法
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