重塑自信：
探雷器：找到一个不如意的状态，身体的感觉，找到三个部位及感觉；内心的感受，至少找一个
不如意的状态：当听到公公表扬妯娌照顾他们周到的时候，我会觉得自己不好
身体的感觉：身体僵，胸腔扩大，心渐渐硬起来，大脑放空
内心的情绪感受：烦，愤怒，冷漠
颜色：黑灰色
放音乐《像海一样蓝》站着：让身体去体验这个感受，把所有的信息汇集在一种大自然的颜色上。把右手抓住左手腕，颜色和手腕合二为一带着这个颜色，就跟探雷器一个去探，今年这个颜色出现过吗？每次向后挪一公分，这一个月来，近十年来，刚参加工作那两年，高中，初中，小学，7-8岁时，6-7岁，5-6岁，4-5岁，3-4岁，2-3岁，1-2岁，刚出生时，妈妈的肚子里，6-7个月的你，有这个颜色吗？（找的这个场景是所有年龄中最小的一个，原始点，0-7岁；场景里至少有两个元素，有自己还有别人）
大概5-6岁的时候，有妈妈，我，妹妹，还有一个表姐，妈妈和表姐在聊天，我和妹妹在边上玩。妈妈对表姐说：俺小红脾气好，小燕这个孩子脾气刁。
颜色代表潜意识，要用颜色找；如果找到的是一个人（没有场景）要做“与自我沟通”流程去做。
第1个步（抽离出来）去分析这个场景里都有什么人，发生了什么事，小小的自己内心有什么感受，小小的自己坚信了什么，对自己有了什么的评价。（如果是一群人，就找一个代表）
场景里有妈妈，我，妹妹，还有一个表姐，大概5-6岁的时候，妈妈和表姐在聊天，我和妹妹在边上玩，妈妈对表姐说：俺小红脾气好，小燕这个孩子脾气刁。
第2个步 （抽离出来）找到每一个角色的正面意向。（觉得自己怎么了，自己的正面意向；那个场景里不论有多少人，都要把每一个角色他真正要的那个正面的意向是什么？要把它找出来。）
妈妈的正面意向：只是说两个孩子的不同，其实还带着骄傲和自豪，我有两个孩子，孩子性格不同，各有各的特点，挺好的。
表姐的正面意向：就是聊天，找个话题，也了解了两个孩子的不同，各有特点
妹妹的正面意图：姐姐脾气和我不同
我的正面意向：看来我与妹妹不同，我比较特别。
第3个步（抽离出来）要把自己作为隐身人，观察者，局外人，去看看每一个人需要什么能力（他们进入无效的状诚是因为缺资源，帮他们打到所需要的能力）。
1、找到每个角色，需要什么能力（理解层次中的能力）
2、把这个能力变成一个隐喻（隐喻自然界一个物体，如果需要3个资源就找3个隐喻，如果只需一个资源出现好几个隐喻就选一个最适合的）
3、把隐喻和这个角色结合生发出新的行为
做为隐身人，去面对妈妈，妈妈不知道如何表达，只是随便说了一下，没想到给我造成伤害，妈妈需要具备正向语言的能力，隐喻成一个紫色的光球，妈妈具备了正向语言的能力，就对表姐说“我家这两个孩子啊，各有特点，老大比较主见，老二比较随和，有这两个孩子，我特别幸福”
做为隐身人，去面对表姐，表姐不知道如何接话，就顺着妈妈的话往下说，表姐需要具备沟通的能力，隐喻成温暖的阳光，表姐具备了沟通的能力，就对妈妈说“这两个孩子真好，各有特点，又懂事，将来一定有出息”
做为隐身人，去面对妹妹，妹妹还小，什么也不懂，妹妹需要高情商，隐喻成太阳光，妹妹具备了高情商，跑过来，把自己好吃的拿给我，拉着我的手说“姐姐，把这个给你吃”。
做为隐身人，去面对小小的自己，我需要具备高自我价值的能力，隐喻成盾牌，我具备了高自我价值，觉得妈妈在表扬我，表姐也在夸我，吃了一口，就说“真好吃，妹妹吃吧，姐姐吃了”开心和跟妹妹玩起来。
第4个步（抽离出来）重塑——做为一个导演，一个隐身人，看看这些人有了新资源、有了新能力后，如何互动？
看到妈妈和表姐在聊天，我和妹妹在边上玩，妈妈跟表姐聊天了，妈妈说“我家这两个闺女都各有特点，老大有主见，老二随和 ，有这两个孩子我觉得特别幸福”，表姐说“这两个孩子真好，各有特点，又懂事，将来一定有出息”。我和妹妹开心的一起玩，妹妹把好吃的拿给我，“姐姐，你吃”，我幸福的咬了一口“真好吃，姐姐吃了，你吃吧。”
第5个步（结合进去）结合进入不同的角色，去体验重塑后的这个场景，去扮演刚才的样子
结合进入妈妈，感到妈妈看着两个宝贝女儿，各有特点，都这么好，感觉好幸福。
结合进入表姐，看到妈妈幸福的样子，看着这两个妹妹，好喜欢，又懂事，未来都一定有出息。
结合进入妹妹，觉得姐姐对自己真好，觉得好亲近，好温暖。
第6个步（结合进去）扮演那个小小的自己，进入那个小小的自己里边，看到那个互动，自己怎么想的，想对他们说什么？想对自己说什么？自己象个什么（自然界中一个物体）？把所有正向语言吸收进去、最后加工出一句自言自语来。你知道因为……所以我是……的人。
结合进入自己：听看妈妈和表姐的对话，感到妈妈由内而外散发出来的对我的爱，自豪和骄傲，感到自己特别的有力量，特别勇敢，觉得自己什么都能做，也都能做成，满满的自信，也觉得自己特别可爱，也特别值得爱。觉得自己象一个金色的光球，内心充满温暖和爱，温暖着自己，也温暖着别人。
小小的我想对自己说：“我是值得被爱的孩子”。因为妈妈爱我，妈妈的正向语言，象紫色的光球，照耀着我，让我觉得自己特别有力量，也特别自信；表姐象温暖的阳光，看到我的优点，说我将来一定是个有出息的人。妹妹纯净的象太阳光，照亮和融化我的内心；小小的自己象一个金色的光球，由内而外散发着温暖和爱，我要把这个金色的光球放在心里，温暖着每一个来到我身边的人。我对着自己说“我是值得被爱的孩子“。
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