15.08.23周日，第1周第3课半马计划：长距离10km。
晚20:02，跑步耗时1h24m01s，距离10.08km。行走15m，拉伸10m。
本周计划漏了一课，本来周六是本周的减量日，应慢跑30m的，由于众所周知不得已的原因，权衡之后还是放弃了计划，跳过一课今日直接拉一次长距离。
临近10km的时候，身体及精神状态依然如跑步初始时一般，可以谈笑风生轻快跳跃，无需停歇再继续跑下一个10km毫无压力。 看今天的状态与进程，照此继续训练下去的话，半马3h内完赛应该是没问题的。
如此这般，老身甚觉欣慰，哇咔咔噻噻～～
时已近深夜，不再唠叨，且以关键词备忘，是为纪。
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本文标题：夜跑10.08公里（49）
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