饭后.忌➠五大点
❶立刻运动
有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，影响食物消化。
饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂、及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
❷马上睡觉
吃饱了就马上睡觉，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖。
进餐后不宜马上上床睡觉，晚上睡觉前2到3小时也不宜再进食。
❸饭后吃水果
食物进入胃后，需要1到2个小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，导致水果不能正常消化，很容易形成胀气。
水果最好两餐之前吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
❹饭后喝浓茶
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。
茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。
❺饭后立即洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
饭后.宜➠三大点
❶休息一会儿
进餐后最好不好突然起身，以免引起心脑血管供血不足。
吃好饭后可以在原位小坐十几分钟然后再起身走动。
❷饭后散步
小坐后起来走动，建议缓步慢行，散步适度适合控制在每分钟30步左右，不宜过快。
❸饭后宜漱口
进食后食物残渣残留在压槽内，若不及时清楚，食物残渣会发酵腐败而产生恶臭，不利于口腔卫生。
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