挑战365天（128/365）
一、运动1分钟
30分钟。
二、冥想1分钟
17分钟。
三、感恩1件
6件。
四、收获50字
200字。
高效工作四步骤
1.今天的工作效率很高。我先在记录本上写下今日的工作清单，然后在记录本的另一页面上写下番茄时间，工作立即开始。完成一项工作后，写下实际花费的时间和完成的工作名称。我就根据清单一项一项地做，共完成了6项工作。仅仅在脑子里想，是无法完成工作的，只有行动起来，并记录下来，才能将思路连成片，最终呈现成果。概括起来就是，列出清单，番茄计时、立即行动，记录成果。这四个步骤要长期坚持，形成习惯，必有收获。
五、改进50字
170字。
我虽然参加了早起打卡，但是醒来打卡后，却没有做任何有意义的事情，要么看手机，要么赖在床上胡思乱想。早上清醒的2.5小时就这样浪费掉了。还有午休时间过长，从13：00到14：30睡了1.5小时，实际上休息30分钟就行了。这样看来，我每天至少浪费了3.5小时的黄金时间，折算下来就是半天的清醒时间。
早起打卡后，立即离开床，坐到书桌前或外出跑步；中午定闹钟睡30分钟或冥想放松30分钟。
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