迪尔茨把一个人的挫折商归结为4个方面的因素。首先是失控和归因。上一篇文章我们已经聊过，假如事情失控的话。一个人最好是在自己身上找这个原因，并且从自己的身上找到资源克服这个失控的问题。
接下来要谈的两点就是延伸和扩展，所谓延伸就是说事情失控后，你是否会把这个失控的事情控制在一定的范围之内，而不是扩展到其他地方。而耐力比较好理解，就是吃苦忍耐，是中国人的强项。
1,延伸。
延时，个人感觉就是其实就是就事论事，简单说，就是不要无限制的扩大打击面。举个例子。比如说有一个焦虑的母亲，一看到孩子今天考试写作业有点磨蹭。
她马上会觉得，哎呀，这个孩子怎么了，怎么会这样子不爱学习。那以后他要考试要怎么办呢？以后考不上一个好的学校，找不到一个好的工作，娶不到好老婆，那这辈子不就完了吗？
所以他马上就火冒三丈，不懂不顾孩子的感受，马上就给这个孩子贴标签，说你这个熊孩子你怎么老是这么懒，以后你这个人就是这样子，无可救药了，你以后肯定是找不到一个好工作，你也娶不到好老婆，你这辈子可能就完了。
这个就是典型的一种延伸打击，就是把一件本来是一件小小的事情，扩展到了无限制的上纲上线，扩展到了以点带面的范围。
这种现象在我们的生活中简直是太过于普遍。很多人一碰到1点小事，马上我就会觉得天要塌下来了，真的会受不了。
比如说，我们经常看到的报道。会为了一句玩笑话就会大人甚至杀人。其实就是说这个人他的挫折延伸能力太强，他会把别人对他的一句攻击上升到了——攻击他自己是否存在的意义的这个高度，所以有的时候就让他不得不动手，甚至做出违法的事情来。
我再举一个嗯医学上的例子，就是现在癌症比较有效的一种方法叫做化疗，但是当这个化疗的同时会有后遗症，除了杀死癌细胞癌细胞之外，也会杀死一些正常的细胞，对身体的损伤很大，其实这是一就是一种延伸，打击面太大。
那现在有一种比较高级的技术叫做靶向药，就是那些药会精确的击中那些癌症细胞，而不损伤到周围的好的细胞，这个就是一种不延伸的一种典型。
我觉得我们生活中人与人之间的沟通。也经常有这种延伸的现象。比如说。有的孩子被人家。骂了一句，然后就一定要把人家打回来。为什么？因为他觉得指责他就是打伤了他整个人的自尊，他非得要怼回去才可以。
而非暴力沟通则就是一种比较精确的,不延伸的一种沟通方法，当我们对所有的事情都不评判，而看到对方的需求和感受的时候，我们就能够把问题限定在一个比较小的范围内，就是关注对方的感受和需求上面，那么这个时候，我们就不会把打击面扩展到太大的范围。
2,耐力
过年前，我的80岁的父亲因为腰椎骨折去做了一个手术，卧床休息了4个月的时间，在这4个月的时间，我的母亲可谓是尽心尽力，任劳任怨。展现出了一个中国妻子和母亲伟大的吃苦耐劳的精神。
我觉得，在她身上体现的这么一种品质。就是，只要我还能够为别人做出贡献，那么我就要努力的发出自己的光，我说这句话是真的是没有一点夸张的成分。
我的父亲因为手术，吃喝拉撒睡，都得在床上解决，而我因为工作的原因，大部分时间也都不在家里，所以照顾父亲的工作，主要都是由70多岁母亲来完成。
母亲白天要买菜做饭洗衣打扫，还要照顾孩子，还要照顾老人，这些工作对于任何一个正常的人来说都是一项巨大的挑战，而她一坚持就坚持了4个月的时间。
上个月母亲去市场买菜。因为眩晕发作，在糖厂的市场门口摔倒了，我赶过去看的时候，发现他脸上青一块紫一块，整个左边的脸颊都肿了起来，一直在那边呕吐，把我们都吓坏了。
原本要去医院检查，母亲执意不肯。认为自己只是因为休息不够，然后，睡了一天一夜，吃了药就解决问题了。
后来我的母亲在跟人家说。其实她相信自己是有观音守护的，她举例说，那天在菜市场摔倒的时候，手里提了三串蛋，一串鸡蛋，一袋鸭蛋，还有一串松花蛋，结果所有的蛋基本上都完好无损。
我当然知道，其实母亲是是一个乐观的人，她会选择任何方法去为自己鼓劲。她也是一个对生活有热情，同时有吃苦耐劳的人，在这这一点上面，周围所有的人，据我的观察无人能够匹敌。
反观我们社会上有一些人，其实只要有一点点的小的困难可能就吃不住了，比如说插队、加塞现象特别普遍，这些人是根本没有一点耐心的——一些人不希望等待，他们只希望立刻马上有结果。
可能对于很多人来说，这是一个需要锻炼的品质。
3,不延伸有耐力。
我以前有一种坏毛病，应该说是抑郁症，就是一碰到一点小小的问题的时候就觉得,哇，人生真的就没有意义了，自己活下去简直是浪费生命。
抑郁就是一种很典型的把问题延伸到无限大的一种现象，他会把任何一件事情，一件困难都延伸到无限大，变成自己生命中不能承受的重量。
本质是内在缺乏爱的支撑，武志红说，那是因为内心没有住下一个爱自己的人。
现在我会试着把碰到的每一件事情，都限定在一个比较小的范围之内，也不再认为有什么阴谋论，我会试着心平气和的去接受每一个失败的挑战，同时。在每一次的挑战过后，都会及时的总结经验教训，从中汲取自己的成长。战斗力也逐渐的升高了。
我想在学习心理咨询的道路上，我有足够多的耐力，我想获得所有人的支持和肯定。让他们支持我的梦想，也看到我给他们带来的生活的热情和希望。
总结一下，当我们碰到问题和挫折的时候，我们要做的是，试着把这些问题具体化，看到问题的本质，看到自己隐藏的需求和感受，同时也对自己持有足够的耐心和信心，相信自己能够处理好所有的问题。
我是南星教育林老师
每日原创家庭教育文章第2年第770篇
2021年5月2日
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