衰老，每天都在发生，如何应对？

    衰老，可以解释为随着年龄增长，身体和精神方面机能的衰退现象​。只要你是一个成年人，无论是二、三十岁或者是八、九十岁，衰老每天都在发生。因为随着年龄增长，我们身体和器官机能会慢慢降低，身体机能会经历一个由强变弱的过程，每天都在发生变化，只是程度不同而已！

衰老，每天都在发生，如何应对？

    虽然衰老每天都在发生，由于身体器官和机能活动能力强，对于中青年人来说，拥有的“预备能力”也就强！“预备能力”指的是在运动时发挥的体力及生理机能的最大能力和日常生活中发挥的能力之间的差距。

    “生物学衰老”指的是身体机能下降，对于老年人来说衰老对于心理变化有巨大影响，特别是面对外界各种压力时身体适应能力下降而表现出诸多不适。比如，在陪伴老人练习肌肉拉伸动作时，速度快了或难度大了老人会明显感觉到吃力或跟不上口令而不适应，最后只能敷衍一下或放弃练习。从专业角度看，我们应该做的是针对老人自身身体适应力制定合适的训练模式！

  "衰老"其实是一种因人而异的现象，也不是所有的身心机能都是随着年龄增长而下降，如心输出量、肺容量、肝功能这些，即使年龄增长几乎不会产生变化。还有认知方面的结晶智能(以过去的经验及在学习过程中获得知识为基础应对现在状况的能力)会在60岁迎来高峰期，即使超过80岁也可以维持此能力。但是我们应该了解的是随着身体机能下降，易于引发一直以来存在于生活习惯中的疾病隐患，要特别加以注意。

预防衰老的方法有以下几种：

1、保持规律的作息：

    规律的生活作息能够促进我们身体的生理活动正常进行，促进新陈代谢以排出毒素。并且，我们要少熬夜以保证睡眠时间，使我们身体各方机能得到充足的休息。最好做到早睡早起，每天保持精力充沛。

2、合理膳食：

    健康的饮食结构与饮食习惯能够有效延缓我们衰老的速度，我们应该保证一日三餐合理分配，注意避免高脂肪、高糖、高盐饮食。食物营养要均衡，一日中既要补充蛋白质、胆固醇，又要补充植物膳食纤维、维生素等。

3、多运动锻炼：

    适当的体育锻炼是每个人每一天都必须的，选择哪种运动项目因人而异，只要适合自己并且能够达到锻炼效果即可。多参加体育运动锻炼能够促进毒素的排出，增强自身免疫力，有效延缓衰老。