今天给大家推荐几个容易做的营养餐，也能在孩子身体不舒服的时候，适当吃一吃。
姜末卷心菜
卷心菜大家肯定都知道，也会经常炒来吃，卷心菜的性味比较甘平，就是性质比较平和，而且还有很多微量元素和维生素，可以健脾养胃，可以有效防治胃、十二指肠溃疡等疾病，而且生姜也具有和胃降逆的作用，这两个配合在一起，对于不想吃饭，恶心或者想吐的症状，比较适合。
腐竹鲜蘑菇
腐竹大家可以提前将它泡发，切成小段，蘑菇洗干净，黄瓜切成小片，这三个都提前过一下水，清炒一下，腐竹具有滋阴润燥，健脾的作用，蘑菇也有很好的养胃的作用，对于生病比较久，体质比较虚的人，或者食欲还比较差，有点咳嗽，痰液多一些，可以选择做这道菜，具有补益的作用，也不油腻，而且还可以理气开胃，非常的好。
白萝卜炖猪肉
大白萝卜是个好东西，具有很好的清热化痰，理气消食的作用，但是单独用白萝卜，可以祛邪，再配上具有补益作用的猪肉，就十分好啦，有一些咳嗽，有热象，肚子涨涨的不舒服，有一些便秘的问题，就可以吃这道菜。
芹菜拌肚丝
芹菜的话，性质比较偏凉，在蔬菜里面性质偏凉的还有藕等，家里孩子如果有一些脾胃弱一些，或者大便不太畅通，可以选择吃这个，凉拌，如果孩子平时就比较怕热，或者偶尔有口臭或者便秘的话，比较适合，还可以消积食，但是量要控制，不要贪多。
最后一个是我专门给妈妈们推荐的饮食：桂圆花生汤
食材主要是有桂圆，花生和红枣，煮一煮，最后可以放一些白糖调味，桂圆在中药里面叫龙眼肉，大家也可以自己在超市买那种桂圆肉干，都可以。
桂圆在中医里面是属于滋补性质的中药，可以补心安神，也能养血，像是有些妈妈们睡眠质量差，脸色黄黄的，有时候还会心慌的症状出现，就可以选择喝这个汤，再配上花生，健脾养血的作用更好，如果妈妈们有月经提前或者是平时容易心慌，睡眠做梦比较多，可以吃一吃。
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