助教班四期总结

2021年5月完成助教班三期的课程，从安吉回到北京，一路上循环播放《从心出发》，脚步轻松，身心愉悦。

2023年9月，即将踏上去呼和浩特的旅程，届时将再次完成助教班四期的课程，此刻就能预见到，将是多么令人感动的四天，离开时的心灵触动将比安吉之行更加深刻。

陈浪老师搭建这么一个平台，汇聚了如我们一样的渴求生命成长的人，以临在和九型及教练支持大家。走在前面的人，可以自己亲身体验帮助后来的人。

我们助教班的学习，在成长自己的同时，训练助人的素质和能力。这种对自己的训练，还可以帮助我们支持到自己，身边的亲人，朋友，及工作伙伴等。透过相信每个人内心的善念，看见，倾听，提问协助清晰，支持每个人为自己做出最好的选择，因选择而做出改变。

我在这一年多的学习中，投入了比上一次更加多的时间精力学习，记得网络课程我是在一个热炕头上，放上日式茶桌，大被子盖着腿，温暖的学完的七个习惯。

其中对我生活影响最大的是“积极主动”。在任何情况下，都是有选择的，而不是一定要按照惯有的人格模式，不得不那么做。只是选择后，要承担相应的结果。

1)总体的回顾和检视(包括自己的一年多自己的心路历程，自己的投入度和收获，目前的生命状态，以及周总结、觉察日记、教练实践、灵魂伴侣互相支持、参与小组共修活动和总群答疑等情况)

一年多来，一直想要“好”的感觉，“成长”的感觉，去掉“不好的”，成为“更好的自己”。所以也时时刻刻回避着不好的感觉，而且做的很“成功”。不肯面对真实。

学习投入的时间精力有8分。向好的意愿有10分。

最大的收获，是更多的信心，对于积极主动，对于爱的相信，对于教练神奇的信任等等，特别有信心。知道能够支持自己“变化”。

目前的生命状态是踏踏实实，看到自己的逃避并不急，看到自己要“好的”并且不急于改变这个，不执着于某个结果，不认同自己的任何标签，但是也没有建立正向的认识，还不是很稳定的状态。处于拆除还没有重建的状态。

周总结和觉察日记，教练日记都在写，完成率80%左右。有时候不愿意写就不写了，从来没有被考核束缚，写的时候也是愿意写。

灵魂伴侣互相支持，做了几次教练练习，课堂，课下的支持都是正常进行。没有特别多的交流支持。中间更换一次灵魂伴侣，第一任第二任都互相支持过。

小组共修基本不缺席。

2)自我成长(内圣):对自己人格模式的觉察和突破，自己伤痛疗愈和穿越。

自己受害者模式的觉察和突破前面有写一些，只要是停下来，倾听内心的声音，就多了很多选择。会刻意做选择，还没有自然的转化。

人生四十年，自动化的受害者模式，肯定是让我尝到了很多小甜头的，比如得到一些小利益，免于被继续说教或辱骂，获得一点关注等。但是拿到的这些蝇头小利，让自己失去尊严和力量，日积月累下来，整个生命也就越来越枯萎了。

在听到课程后，也就开始实验，现在仍然在实验的过程中。我没有一次就精准的突破模式束缚到达正确的轨道上，从外在看来，行为可能还是鲁莽或者唐突，像个新手司机一样，方向盘忽然向左，忽然向右，走出一个弯曲的轨迹。但是我觉得即使这样，也是在错误中，寻找着正确的答案。

我为一件件小事中，自己突破舒适而尝试新的回应方式而赞叹。每一次链接内心的声音，也冒着未知的风险，说出或者做出并不是深思熟虑，而是由心而发的话或行动，之后不管结果怎样，我清楚的感知到，自己是活着的，是没有忽略自己的。

比如年初我开车剐蹭了一辆新车，并不太严重，我下车找物业找车主，咨询报警报保险流程。按照惯有的模式，我可以卖卖惨，被说几句，被好好指教一下，事情就过去得了，也不严重。那个老车主也是拯救者，也想要批评我了，但是我并不想这样处理，我完全承担法律责任，承担修车费用，该怎么办就怎么办，我们是平等的。

并不是我不能被批评，而是要清晰自己的边界，就算在任何环境下，我也不是仅仅有一个自动的反应模式，采用哪个模式，不能忽略内心的声音。它刚刚冒出来，我要尽量听到它，尊重它，不能说这次你先委屈一下，下次再听你的。

还有这次退房，有一件小事。房主记错了，说给过我两罐煤气，其实她给我一罐，我记得很清楚。

我俩坐在沙发上，认真回顾说了很久。我一瞬间就觉得争这个没有必要，一共才50块钱的事儿。但是如果我给她了，会觉得被欺负了，而忽略自己的感受假装大度，其实是害怕争执，息事宁人。我也同时看见她，她那么大的地主也是不在乎这么一点点，也是记错了。那我们就继续说清楚。

对我来说，惯性在拽着我，往熟悉的道路上跑，我也能预见跑上老路后，亏欠自己内心的无力。那么，只要是我不认可，有需要澄清的，我都要去澄清，过程中还是重要想往老路上跑，再回来。最后是内心的一份宽大，一份力量。

3)教练实践(外王):现实中关系的改善，教练支持的实践(教练报告需要单独提交)

现实中与父亲弟弟的关系比较冷，我愿意联系他们，觉得他们对我的要求比较高，我做不到。但是他们对我的支持是没有的，关心是没有的，只有索取和埋怨要求，敬而远之。

与先生和孩子的关系还不错，能交流看见对方，愿意支持他们。家庭关系相对还是和平和温暖的。也有鸡飞狗跳的时候，不太多。

与朋友间有的能支持，有的被支持，不求回报，没有功利的关系，作为三号都不用劲，没啥有用的。

教练报告单独提供。

4)目前的生命状态和下一步的成长方向(之前制定的生命蓝图和行动计划完成情况，进一步清晰自己的生命蓝图和下一步的行动计划)

上次写的生命教练的蓝图，现在没有改变。我觉得这已经是不能改变的了，也已经迈出去一条腿了。

执行落地过程完成70%，与人建立联系的行为落地困难，还是随缘，不要每周固定联系谁，很有压力。

5)本次课程的演讲主题和大纲(演讲内容可以包括自我成长和教练支持两部分)

成为“更好”的自己还是“真实”的自己？