拖延现在已经成为我们现代人当中一个超级问题了，那我们为什么总是在拖延呢？你是不是想说就是我自己懒而已，但是我给你另外一个答案就是，你根本就不是懒！
其实我们根本不是懒，而是我们的祖宗存下来给我们的基因就是要享乐主义，为什么？我们人类从远古的时候就要为了生存问题，各种囤积食物来享乐！你想一下，远古时候的人们捕猎到食物是多么地难，所以他们一旦找到食物就会立刻享受。
而我们解决温饱问题不过是最近几十年而已（不信你问问你们60后的老爸老妈，或者爷爷奶奶，他们经历的年代可能真的是饭都吃不饱，试想一下如果我们连饭都吃不饱，那我们还有心思去工作去干活去学习么？）那比较于现代，我们的生存问题得到了解决，那我们就会拖延做令我们不舒服的事，我们就会倾向于去做享乐的事，比如玩游戏和朋友去玩这种行为就是可以让我们感到享受和片刻的愉悦！
那既然是基因问题，那我们可不可以凭借自己的意志力去战胜我们的懒惰呢？答案是不行，用意志力对抗是非常不靠谱的，因为意志力是有限资源，很快就会损耗。打游戏和朋友聚餐，刷微博微信，我们需要很强的意志力才能抵抗他们。所以不是我们意志力不强，而是我们 周边的诱惑太多啊！
那我们不用意志力行不行呢，我们用外部的压力来抵抗行不行？比如我们用压力来逼迫自己，俗话说有压力才有动力！但是科学研究证明当我们的压力越来越大的时候，我们大脑就会产生一种焦虑的情绪，我们就会担忧，而这时我们就会需要多巴胺这种物质来缓解我们的焦虑。越到最后时刻，压力越大就导致越焦虑越要用多巴胺来缓解，而这时我们打游戏，看电影，耍微信，微博就成为我们日常生活的写照了！
而我们看见自己对自己这么无能的时候，我们就会自责，注意，越自责我们压力越大越解决不了问题哦！
那我们究竟怎么解决才是最优方案呢？就是直接行动，把目标化大为小，适时给自己一点奖励！
像我现在写文章，就是没思考直接行动的代表了！如果我们有一个任务比较困难，那我们可以找一点东西来做过渡期！比如你胡思乱想地写一段歌词或者画一段超现代主义的画（哈哈），这个就是你的过渡期，所以你一旦行动起来，那感觉就是沉入了进去，就没有那么焦虑了。
刚开始我们行动会感到不适的，比如写作或者安排工作或者策划一个工作的时候。我们总是无从下手，所以我们大脑感到一丝苦楚难受，但是我们接纳了这种苦楚，认为这是我们作为人应有的本能就好了，我们直接开始工作，虽然我们可能达不到那种高峰体验，但是我们会越来越平静，心理没有那种思绪乱飞！
第二步我们要讲目标化繁为简，比如我们学英语，我们每天就学30个单词和5种情景下的语句，然后就直接用，有英文书本的看英文书本，不懂就查阅，不懂就查看3遍，能最终掌握英语的就是每天重复应用的人，他们看到外国人就会上去交流，即使只会说一句：How old are you！也一定要和外国人交流！将一个大目标堆砌成一个个小目标，做完之后就奖励自己一下，比如吃个喜欢的水果啊或者看个你喜欢的两三分钟的小视频啊！
第三步我们要将我们要完成的任务变成一个习惯，比如我们有固定的时间去跑步，或者去购物，或者你最喜欢的活动就行，我们设置这样的一个习惯，把我们需要做的任务做好，然后再去做我们喜欢的事，从而让我们养成这样的一个脑回路习惯。就像我们每天早上起来就想刷牙一样，不刷就会觉得特别的难受。这样我们一步步地培养一些习惯！
以上就是我解决拖延问题的思路，人生还很长，罗马不是一天就能到达的，我们实现我们的目标需要我们付出很多，我们不能速成，而且我们达成目标的时间肯定比我们想象中还要长，这就是现实，我们要平静地接受现实，我知道这不是一件容易的事！但时间就是这样，我们做与不做，我们难受还是不难受，我们快乐还是痛苦，时间都会加速流去，不以我们任何一个人的意志能改变！所以我们能改变的，能管理的只有自己！
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