独立和自尊能帮我们走出嫉妒
归因方式的差异和不良的沟通会导致对伴侣的误解，从而影响亲密关系的质量。不过很多时候，伴侣之间的问题并不只是误解，还有像嫉妒、欺骗、背叛、争吵、暴力等等问题，可能会带来更严重的后果。为什么会出现这些问题呢？遇到这些情况又该如何应对呢？这就是我们今天重点要讲的内容。
据说有一句犹太箴言是这么说的：“不吃醋的情人，并不是真正的从心底里爱。”所谓的“吃醋”，其实就是嫉妒的一种表现。一旦我们觉得出现了潜在的竞争对手，让我们有丧失亲密关系的危险，嫉妒的感觉就会油然而生。
嫉妒主要分为两种类型：
- 一种叫“反应性嫉妒”，比如我们发现另一半竟然背着自己跟别人约会，就会对这种实际的威胁做出反应，产生嫉妒心理。
- 还有一种呢，叫“怀疑性嫉妒”，一般发生在缺乏安全感和信任的伴侣之间，也就是说在没有事实根据的情况下，因为怀疑另一半而心生嫉妒。
不少人可能觉得，女性应该比男性更容易嫉妒吧？你看电视剧里的“醋坛子”往往都是女的。但事实并非如此，总的来说，嫉妒心理跟性别没太大关系，而是与对伴侣的依赖程度以及自我价值观密切相关。我们在上集说过，在亲密关系中，依赖度等于收益减去替代收益，如果失去这段关系会让自己的生活变得更糟糕，我们就会更加依赖另一半，越离不开就越害怕失去，也就越容易嫉妒。尤其是当我们觉得自己不够优秀、可能配不上对方的时候，嫉妒心理就会进一步增强。
不过都说“凡事有度，过犹不及”，适当的嫉妒会让伴侣体会到你在乎他、依赖他，但如果你疑心太重，动不动就醋意大发，不愿意给对方一点信任和空间，甚至做出偷看手机、跟踪或者监视之类的过激行为，亲密关系反而会受到损害。
那如果发现自己深陷嫉妒无法自拔，该怎么办呢？不妨试试下面两种方式。首先，增强自己的独立性，避免过分侵占伴侣的个人空间，否则你可能会对另一半太过于依赖，也容易受到一些模糊信息的误导。好比你要是天天翻对方的手机，在社交网络上跟踪他的动态和好友列表，就可能因为想太多而产生不必要的嫉妒。另外，也要提高自己的自尊感，多想想自己的优秀之处，相信自己是一个有价值的、值得被爱的人。这样一来，我们就会更有安全感，而不会一有什么风吹草动就患得患失。
但是话又说回来，有些时候并不是因为自己疑心重而出现问题，而是真的受到了伴侣的背叛和欺骗，我们又该如何应对呢？
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