昨晚熬夜，今天早上起床较晚，没有跑步。改成下午跑步。
一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳100个；
俯卧撑60个；
卷腹摸膝30个
屈腿卷腹30个
深蹲50个
二、饮食清单如下：
早餐：
全麦面包片2片
香蕉1根
蛋白粉15克
善存维生素片1粒
小番茄5个
中餐：
鸡蛋2个
腰果12粒
面包片1片
小番茄5个
黄瓜1根
晚餐：
青椒炒鸡肉1份
白菜炒胡萝卜1份
米饭半碗
饮水量：3升
三、睡眠时间：7小时5分
四、体重74.5公斤
五、运动感受：
昨天的熬夜导致今天的晚起，进而影响今天的跑步计划，原计划早上五公里跑步，改成了下午的三公里跑步。晚上的无氧运动时间也比较晚，可能会影响睡眠质量。奇怪的是，昨晚12:30睡觉，却少有的出现了深度深眠达标的情况，综合得分也非常高，各项指标都满足指标要求。由于总睡眠时长不足，下午还是有些犯困。所以今晚要早睡。
明天加强运动强度，跑步减脂，腰腹练习增加。
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本文标题：DAY16：减肥日记-运动强度待加强
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