“自律给你自由。”
首先，我们需要认真定义一下“自由”这个概念：
今天我们在这里说的自由，并不是你想做什么就能做什么。康德有一句话，是这么说的：
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
这种自律下的自由，才是我们所应该提倡和追寻的。
以前一直认为自由就是想做什么就做什么，不想做什么就不做什么，后来才发现只有自律才会拥有真正的自由。当一个人缺乏自律，他做一件事情的时候，总是容易受到即时诱惑、欲望、情绪、环境和旧有习惯的影响，如果这个时候再被他人的言语所干扰，那么有很大的可能，他就会选择放弃。那么他就可能永远不会再去做这件事，尽管这件事可能是他内心真正渴望的事。而一个高度自律的人，不管做任何事情都不会太差。这种自律带来的自由，恰恰就是掌控自己生活的能力。
很多时候，普通人与成功人最大的不同之处，不在于缺少力量，不在于缺少知识，而是缺少自律力。一个高度自律的人，通常都是有耐心的人。而耐心的本质是相信积累的力量，相信复利的力量。这样的人一旦做出了一个决定时，就一定会排除万难朝着目标前进。
自律并非万能药，也不是什么问题都可以通过自律来解决。但是尽管如此，自律依然是做任何事情的基本能力。斯科特·派克博士在 《少有人走的路 》中写道 ： “自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。”这句话夸张吗，真的一点都不夸张。亚里士多德曾经说过：“奴隶是欲望压倒理性的人。”而自律的达成则代表着理性对欲望的压倒性胜利。我们如果不想成为自己欲望的奴隶，就应该成为一个自律的人。我们每个人都可以通过自律让自己变得更好，让自己的生活变得更加精彩、更加有意义。
既然我们说要成为一个自律的人，那么我们接下来就来谈谈看——什么是自律？
所谓自律是指你可以克制自己的情绪和欲望而让自己行动的能力。
也就是说，看一个人的自律能力强不强，关键在于这个人的行动能力。如果一个人对自己要求高，同时执行力强，那么通常这个就是自律力强的表现。
在说我们为什么应该学会自律之前，我们先说个貌似题外的话题：
大家都应该听过心理学中的三个名词：“舒适区”、“学习区”和“恐慌区”。
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最里面一圈，叫“舒适区”，指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。
中间的一圈，叫“学习区”，指的是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。对我们来说有一定挑战，因而会感到不适，但是不至于太难受。
最外面的一圈，叫“恐慌区”，指的是超出我们能力范围太多的事物或知识，在这个区域中我们会感到忧虑，恐惧，不堪重负，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃。
对于一个人来说，最理想的状态是处于“学习区”，学习具有适当挑战性的东西，一段时间后，“学习区”会慢慢变为“舒适区”，“舒适区”越变越大，而一部分的“恐慌区”也会相应变成“学习区”。
然而，事实上大多数人都长期处于“舒适区”。偶尔，他们会被“学习区”里充满新颖的事物所吸引，从而跳出“舒适区”。但是当他们一碰到困难，感到不适时，他们的第一选择往往不是找出解决办法来克服困难，而是回到“舒适区”继续那种惬意舒服的生活。大家都知道“温水煮青蛙”的故事，“舒适”是需要付出代价的。久而久之，他们就会沉溺于“舒适区”，固步自封，丧失成长和进步的可能性。
好了，现在我们回归主题。为什么我们在谈自律的重要性的时候，要特意去岔开讲“舒适区”、“学习区”、“恐慌区”这三个心理学上的概念呢？
聪明的你，想必也应该发现了：一个人的成长，其实就是跳出自己的“舒适区”，进入“学习区”，然后通过不断的学习和践行，去扩大自己的“舒适区”与“学习区”。这样的一个过程，其实就是成长的过程。
而在这样的一个过程中，最重要也最基础的能力，就是自律。一个自律的人，一个对自己高要求的人，当他在“学习区”中遭遇到困难，感到不适的时候，他不会选择逃避、顺从自己的情绪，而是会选择克制自己的情绪，积极采取行动寻找解决方法来解决问题。而智慧与能力就是在不断的解决问题的过程中不断的积累提升的。
俗话说的好：“不给勺子的鸡汤都不是好鸡汤”。
最后我们再来说说看——要怎么做才能提升你的自律力？
自律就像肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们都有着不同程度的自律能力，每个人都有，只是强弱不同而已。
关于提升自律力，我给你以下几点建议：
1、养成每天跑步的习惯；
跑步是训练一个人“自律”能力的很好方式。在我所结识的跑者中，几乎所有人的生活都是自律的。大部分人有着规律的作息时间，保持着健康的饮食习惯，甚至对时间也极为珍惜。跑步是我们每个人都可以做也应该做的事情，每天花至少半个小时运动，久而久之不但能提升自己的自律力，对身体健康、睡眠以及精力管理等多方面都是有着非常大的益处。
2、养成至少一个好习惯；
这里讨论的好习惯是指：每天都会很规律、很主动去做的事情。比如：
-每天至少两个小时阅读
-每天上床睡觉之前花至少10分钟复盘当天所发生的事情
-每天至少写3千字
-每天看一部电影
-每周至少有三次30分钟以上的坐享
为自己至少培养一个这样的主动且规律的习惯，持续地做这样的事情会不由自主的提高自律力。
3、自我放纵和自我原谅；
某一处小而合理的放纵，很可能让你在其他很多方面保持克制。那些在全方面都压抑自己情绪，对自己要求过于完美主义的人，很大的可能会突然失控，遭到情绪的反弹。
同时，我们要原谅自己在学习的过程中犯错。已经发生的事情就是无法改变的了，要把注意力放在那些尚未发生、可能发生的事情上去。对于已经发生的错误，最好的原谅方式，就是想办法通过行动去弥补错误，而不是被已发生的错误困住。
4、自律力的本质；
自律的本质就是克制，通过理性克制自己的情绪和欲望从而采取行动做应该做的正确的事情。所谓克制就是指自我的理性部分在管理自己的情绪和欲望。
那么我们应该做的就是提升自己的理性，让我们的情绪和欲望听从理性自我的管理。方法有如下几条：
①至少让理性自我拒绝情绪和欲望一次；
②想办法让理性自我规律的拒绝情绪和欲望；
③如果实在无法拒绝，也应该至少延迟一段时间再去行动，推迟满足感。
④让理性自我向情绪和欲望的自我描绘一段时间之后的自己，不是那种天马行空的想象，而是从当前所面临的问题一步一步展开的一段时间之后的自己。
理性的“肌肉”和我们身体的肌肉一样，规律的并且适当过度的使用，理性会逐渐强大起来。
5、挑战自己的极限。
刘润老师在他的订阅专栏《5分钟商学院》里分享过他的三个经历：
2009年，刘润老师参加了“玄奘之路”戈壁挑战赛，在荒无人烟的盐碱地里，用4天，徒步了120公里。单调的景色，疼痛的双腿，理想、行动、坚持，冲过终点的那一刻，他不是豪情万丈，而是平静如水。
2013年，刘润老师飞到青海，用5天的时间，在3300米的海拔上，环青海湖自行车骑行了360公里。有一天实在没有完成当天目标。第二天，刘润老师倒退了20公里，追上部队，完成了全程。
2015年，刘润老师和10位朋友一起，远赴非洲，用一周的时间，攀登非洲第一高峰，海拔5895米的乞力马扎罗。在大雨、极寒、高原反应等等恶劣环境下，最后登顶的那一刻，所有人抱头痛哭。
快乐是奖赏，痛苦是成长。刘润老师说，当他经过这样的精神训练后，回到商业的世界里，几乎可以面对任何挑战，感觉就没有做不成的事。
我们或许没有办法像刘润老师这样，但是我们也可以不断的挑战自己的极限。对自己的精神意志进行训练。极限的挑战对训练自己的自律有着非常好的效果。
总结：认识自律即自由
第一，大家一定要理解所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。只有自律，才会拥有真正的自由，自律即自由。
第二，我们每个人都可以通过提升自己的自律力，让自己变得更好，从而拥有更好的生活。
第三，我们要通过训练，想锻炼肌肉一样锻炼我们的自律力。
在生活中、工作中，你是一个自律的人吗？关于自律，你又有什么不同的看法呢？欢迎大家在评论区进行留言，和我一起讨论。说出你的看法，我们一起交流，共同成长，成为更好的自己。
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