前天应头马-黑优BLAC俱乐部邀请，给成员们做了一次线下情绪管理分享。
（照片谁拍的，站出来一下，我保证不打你^-^）
头马俱乐部（头马国际俱乐部,ToastMasters International）于1924年在美国加州成立，是一个在全球143多个国家拥有超过35万个会员的非营利性国际组织。成立的初衷是让每个人都能成为更高效的沟通者和领导者。而上海的俱乐部自09年运营至今已经10年了，黑优俱乐部便是隶属在头马旗下。
整个分享过程大家的响应积极热烈，反馈是刷新了很多过去的旧认知，也让我看到情绪管理的知识的确需要更多被普及。
有几个点在此梳理复盘一下。
1.事不是问题，情绪才是
分享休息期间，有伙伴问我情绪处理的方法，核对完流程之后，我感觉到她似乎还有诧异，但时间匆忙没来得及继续聊。
我想她诧异的是，就这样就好了吗？这么简单吗？结束了吗？因为那个问题看起来是困扰了她比较久的。
其实事情本身，涉及到人和具体事件，需要的是沟通与协调，理性冷静去处理即可。但之所以那个事情做了很多次一直没做成，是因为有限制信念以及由此而来的情绪在困扰，导致潜意识已经认为这个事情是无解的，可能一辈子就这样了解决不了。
而当我告诉她如何面对情绪之后，她知道情绪处理好之后冷静下来去解决事情即可，但长期以来这个事情无法被解决的感觉仍在那里，所以她会觉得情绪消除之后似乎也不知道要怎么办。
这其实是长期处于情绪状态，对思维扩展即智力资源的挤压。
本身，面对一个事情，解决问题需要的是思考与方法，需要头脑智力处在良好的运作状态，能够去想办法解决。但处于情绪状态造成的是，情绪产生的当下你直接被情绪拉扯带走，陷入其中，产生糟糕的难受的感觉，这时候注意力便被用到如何消除这个不舒服的情绪上。这个情绪的反复出现，则让每一次想要解决问题的时候都被带走，问题一直没有进入到着手解决的阶段，而是在看似要处理的情绪回避阶段。
也就是说你可能很多次想要尝试解决也动手开了个头，但情绪的存在使你一直没有真正进入解决问题的状态。这会导致，神经回路会对这个问题产生自动化的回避反应，也就是会认为这个问题很难、无解、解决不了，即在这个事情上你的智力资源被挤压剥夺了。
这种状态下，要做的就是持续面对情绪，待情绪彻底消解之后，回到事情的起点，回到情绪出现之前的状态，重新去理解观察事件，让原本的思维能力可以正常运转。
2.即时情绪处理的方式如何造成了问题
听到大家反馈的情绪处理方式，有吃东西、睡一觉、去乡村野外空气好的地方散心等。
这些都是转移注意力的方式，在即时情绪的处理中，通过转移注意让自己暂时从不舒服的情绪状态里抽离出来，是可行的。
但这些方法常常会造成问题的原因在于，只做了这一环，没有后续了。
本来负面情绪的出现只是为了提醒你内在有一个问题需要处理，但你用吃东西、睡觉、散心等方式暂时消除了情绪带来的不舒服感觉之后，却没有回过头去解决问题，结果就是这个情绪会在各种事情上不断回来找你，因为内在需要解决的那个问题你一直忽视它没有处理。
转移注意的情绪调节方式本身没有问题，但如果消除了身体不舒服的感觉之后，不去处理这个情绪背后的内在问题，并且长期采用这样转移注意的方式去忽视和回避，那么情绪会越来越重，越来越难控制。甚至会开始对回避的方式本身产生上瘾症状，比如有些习惯吃东西回避的人有可能变成暴食，习惯睡觉回避的人则可能在遇到无法处理的事情的当下就会有昏睡感，甚至常常没有什么事情也会有想睡过去的感觉，从而造成新的更大的困扰。
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