第一步，重新推演
上午8点30分起床，然后看了30分钟新闻。9点开始看视频，10点有人上门安装空调，安装时间直至下午1点才安装完成。
下午1点后，开始打扫卫生，打扫到下午3点，洗澡30分钟，3点30分开始学习课程，今天学习的内容是活动定指标以及分析，并且做了笔记，到5点的时候准时出门接女朋友下班，晚上6点一起做饭，今天又学了一道新菜，8点30分出去跑步，9点30分跑完并且拉伸，10点钟做分析练习。10点30分提交练习，然后提交知乎问答。
第二步，总结
不可抗力因素，今天的学习时长占据2个小时，刷视频的时间用了1个小时。然后跟进师傅安装花了3个小时，打扫花了2个小时。但是今天也是有很大的收获，第一是知道如何给活动制定指标，做了一份小小的分析练习。
第三部，反思改进
早上还是要早起，一定要早起，不然还是在浪费生命，早上起床减少刷手机，第一步应该是去洗澡。。下午1点要进行5分钟的冥想，锻炼注意力，然后开始使用番茄钟来进行学习，工作，如果晚上天气不错的话，要继续保持跑步的习惯。
今日感悟：看了一本书《写出我心》，觉得很不错。里面有一段话就是要勇于面对真实的自己，然后接纳自己，通过写作的方式把这个真实的自己写成白纸黑字，然后进行观赏。我觉得吧，当开始接纳自己的时候，就是进步的开始。
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