语录
1. 最富有力量的是“当下”，而不是过去或将来。 2. 对我们最有害的是怨恨、批评和内疚。 3. 我们必须原谅过去并宽恕每一个人。 4. 现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。 5. 在“当下”作一个全新的开始。 6. 我们的潜意识接受我们所相信的一切。 7. 不要因为自己的现状不佳而看低自己。 8. 无论自己出了什么问题，这问题的根本必然来自我们的思想。 9. 自卑仅仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。 10. 我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。 11. 我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟。 12. 怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活中的四种最坏的习惯，它们起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。 13. 人要想化解怨恨心，先要消除恐惧心。 14. 只有宽恕别人，才能把不快的往事化解。 15. 爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。 16. 爱自己是从“不在因为任何事情而责怪自己”开始的。 17. “当下”永远是力量的来源，改变，从现在开始。 18. 充分尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。 19. 否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。 20. 在抱怨别人的时候，我们放弃了自己的力量。 21. 未来是由我们现在的思想所描画出来的。 22. 我们要战胜我们早年形成的限制性思维。 23. 你要克服你的消极观念，而我也有我的消极观念需要克服。 24. 不管问题是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改变的。 25. 有些思想在开始时非常有用，但是随着我们的成长而变得不再合适了。 26. 如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。 27. 我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。 28. 你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。 29. 改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。 30. 只要人们先有观念上的改变，慢慢就会付诸行动。 31. 改变现状的第一步是认识到问题的存在。 32. 当我们开始考虑改变的时候，改变的过程就已经开始了。 33. 我们经常把我们自己的改变任务丢在一边，而去研究我们哪个朋友需要改变。这同样也是在抵触改变。 34. 丢弃旧信念的愿望是你打开门锁的钥匙。 35. 自我贬低只能强化拖延和懒惰。 36. 一个被吓坏了的孩子需要安慰，而不是责备。 37. 对自己好一点，开始爱自己，赞同自己。 38. 学习如何宽恕自己、宽恕他人，给自己自由。 39. 你现在所想的，和你现在所说的，将造就你的未来。 40. 大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。 41. 你所“选择”思考的思想造就了你的经历。 42. 你现在的思想，此时此刻你所想的，完全在你的控制之下。 43. 扔掉所有限制性的思维。 44. 爱是从任何病症中康复的一剂良药，宽恕则是通往爱的途径。 45. 宽恕能够化解怨恨。 46. 注意力在哪里，哪里就会成长。 47. 你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。 48. 远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。 49. 所有的好事都是从自我接受开始的。 50. 良好的健康从爱自己开始。 51. 如果我们不向某种思想投降，这种思想就不能控制我们。 52. 思想只是串联在一起的词汇。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。 53. 试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。 54. 爱自己并且赞同自己，会创造一个安全的空间，以及信任、期望和接受。 55. 用乐观思想来创造想要的一切。 56. 经常对你自己说：“我正在尽我的最大努力。” 57. 拒绝用任何方式批评我自己，而是总结经验。 58. 你学的越多，你知道的就越多，你实践和应用的越多，你的感觉就越好。 59. 爱自己，爱自己的样子，爱自己的所作所为。 60. 你有很多条道路能够引领你摆脱困境。 61. 不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一样。 62. 悲剧和喜剧其实是同样的东西，只是取决于你的观点。 63. 尽量使我们的转变过程变得轻松愉快，玩得开心。 64. 我支持我自己，生活就会支持我。 65. 关系像镜子一样映射出我们自己。 66. 改变我们自己——这是改变他人的惟一方法。 67. 爱情永远不会存在于我们之外，爱情存在于我们自己的心中。 68. 是你自己的思想把你放在了现在的职位上。你的思想能让你停留在现在的职位上，也可以把你提升到更高的职位上。这取决于你自己。 69. 一个人觉得他失败，一定是他忽略了必定要走的某一步；或者他对自己缺乏信心，以为自己再不会成功，所以放弃了他未走完的路。 70. 学习是一个犯错误的过程，直到我们的潜意识能够把正确的图像拼凑在一起。 71. 只有在你对自己感觉良好的时候你才会真正富裕。 72. 我们自己消极的信念是惟一限制我们的东西。 73. 你的保障来源于你和“创造万物的宇宙力量”之间的联系。 74. 世界是慷慨的，有着充足的资源，我们得到想要的一切是我们与生俱来的权利，除非我们自己选择相反的信念。 75. 你的意识就是你的容器，你可以为自己的思想换一个更大的容器。 76. 世界只把我意识中存在的东西分配给我，我能够在我的意识里创造更多的东西，它就好像一个宇宙银行。 77. 钱的意义只是“交换”，这就是金钱全部的内涵。 78. 为生命、健康、朋友、创造力而高兴。 79. 是我们创造了我们称之为疾病的东西。身体，就像生活中的其他东西一样，是你内在思想和信念的反映。 80. 永远愁眉苦脸的人肯定体验不到拥有快乐的思想是多么幸福。 81. 紧张并不是强大的表现，而是虚弱的表现。放松自己，集中精力、平心静气才是真正的强壮和安全。 82. 肺气肿和过度吸烟都是对生活的拒绝。 83. 生活本身就是改变。 84. 疾病能够被治愈，如果我们愿意改变我们的思考方式、信念模式和行动方式。
目录
序
我只是尽自己最大的能力帮人们寻找和认识自我，让他们通过爱自己而认识到自己的伟大和神奇。
有一样东西可以解决全部问题，那就是：爱自己。当人们一天天爱自己，生活就会变得美妙起来，随之各种问题都迎刃而解。
生命就是寻找自我。深入内心认清自己是谁。然后通过爱自己和珍惜自己而改变身边的一切。只有爱自己的人才会爱别人，只有我们处于一种爱与喜悦的状态时，才能帮助这个世界。
前言
无论一个人的境况看起来有多糟，只要她精神上放松与宽恕，几乎任何疾病都可以治愈。
我们必须深入内在，才能治疗自己。局限来自于无，也终将归于无。
第一部分 问题
我相信，身体是我们内在的思维和信仰的镜子。我们的身体总是在提醒我们，只要我们耐心倾听。
第一章 身体问题出自哪里
情绪就像一把“双刃剑” 过量摄取食物是需要保护寻找安全感的体现。当觉得安全脂肪就会融化。
建立新的生活模式
我将恢复并保持最佳的健康状态 练习：释放你的健康问题。
第二章 阻挡你前进的各种障碍
怨恨是导致各种疾病的根源 我们习惯性地积存愤怒，而不是释放它。
不论我们选择什么，都是合适的、毫无指责的。
我们没有走错路，这就是我们要走的路，我们在无尽的旅程中走向永恒，在生命轨迹中不断循环。
压制愤怒变成抑郁 重塑自己。
别人之所以控制你，是你允许他们控制你。
犯错的感觉导致自卑
恐惧缘于没有信任 恐惧是对自己缺乏信心的表现，不相信自己会在一个更高的层面上得到很好的照顾。之所以产生恐惧，是因为它想保护你。恐惧是对心灵的局限。
我们越相信自己越爱自己，就越能吸引爱与相信进入我们的生命。
呼吸：我和创造我的力量是一体，我感到非常安全，我的世界一切都很美好。
压力是一种恐惧 压力是害怕改变的反映，是不用为自己找感觉负责找的借口。
来到这个世界是为了灵魂的成长，降生之前就选择了经历所需环境。
你正在通往喜悦、宁静、医治、成功和爱的大门，正通往理解、同情、原谅和自由的大门，你看到了自我价值、自尊、爱自己，看到了永恒，你在一个又一个经历之间循环。
你不能强迫谁改变谁，却可以创造积极的精神氛围。
你不能替谁改变，因为每个人来到这个世界，是为了学习自己的经历。
如果你在努力改变谁，不久他又会回到原来的样子。
请爱你的兄弟姐妹，让他们做自己想做的人。真理就在他们身上，他们可以在需要的时候改变。
“上瘾性习惯”害了谁？ 伪装恐惧，压抑情感。
模式上瘾，情绪上瘾，生病上瘾。——爱自己上瘾。
第三章 超越伤痛带来的负面影响
死亡带来的伤痛 我爱你，我释放你，你自由了，我也自由了。
理解伤痛 疼痛是提醒我们的身体已经出现异常的最后信号。从中学习、调整。
请相信至高的力量，它会给你丰富、没有伤痛的生活。
请相信更高的自我，他将帮助你摆脱心灵和身体的伤痛。
原谅能使你走向自由 原谅是放弃所有的伤痛，让一切成为过去，不原谅只会带来内心的毁坏。
要摆脱怨恨和痛苦，首先要原谅自己。请自我暗示：我愿意让自己摆脱过去，我愿意原谅曾伤害过我的每一个人，我也原谅自己曾经伤害过别人。 小溪溶恨法
痛苦不是惩罚。丰富的经历能让你发现隐藏的真理和走错的路，使你找到回家的路和灵魂，让你的心灵更加生气蓬勃、更加聪慧。
只要我们能够明白，所有我们称之为问题的一切，都是成长和改变的机会。
大部分问题源于我们的行为，我们需要改变自己的思维方式。
消除怨恨，并真心原谅。
第二部分 解决
第四章 照顾好你的身体
改变我们的思维模式 精神思维模式形成了我们的经历。通过改变我们的思维模式，我们可以改变自己的经历。
倾听身体的“信号” 我们自身创造了我们称之为疾病的东西。
身体问题及对应——“头脑”篇 头脑代表我们，当头脑里的某些思想出了问题，我们会感觉到我们出了问题。
头发代表力量
身体问题及对应——“五官”篇
身体问题及对应——“四肢”篇
身体问题及对应——“心脏”篇
身体问题及对应——“后背”篇 我们完全被宇宙支持着，被生活本身支持着。
身体问题及对应——“皮肤”篇
身体问题及对应——“呼吸系统”
身体问题及对应——“消化系统”篇
身体问题及对应——“生殖系统”篇 我们的身体是美丽、高尚、令人
身体问题及对应——“意外事故”篇
第五章 用积极的方式触动心灵
力量就在当下 力量总在当下一刻，这是我们唯一可以改变的地方。
婴儿是纯净的喜悦和爱的化身。你知道你是完美的，那就是你的真实存在。
你的话语正好契合了你的经历。控制人生的方法就是控制自己对词语和思想的选择。
“感觉”是衡量内心的标准 如果你成长在问题家庭，将学会回避现状而拒绝了自己的感觉。
舒适是天赋的权利
“我不够好”的信念常常是这些问题的根源。健全的精神从爱自己开始。当我们完全地爱自己并肯定自己的时候 ，好的和所谓的坏的，我们都能开始选择。
自我接受的一部分就是去除其他人的观念。
镜子 练习“我应该得到内在的平静，我现在就接受它。”
当我们相信生命的历程，心灵和宇宙的联系，就可以很快克服愤怒和恐惧。
改变和自己说话的方式 指责不会给我们带来自由。我们要先对自己的嘴负责，才能对生命负责。
坏消息到我为止，好消息让每个人知道。 清除应该，将必须换成选择。
避免但是。 用请记住代替别忘记。
当友善、充满信心对待生活，路开始明亮起来。
停止一切评论和指责 每一个人都映射了我们自己。 我们要为谁完美呢？
当你爱自己，你将自动展现自己最好的一面。
满足于自己所拥有的 学会用“谢谢”来接受。
总想着自己的匮乏，就是在吸引匮乏。
帮助经济上有困难的人，最好的办法是教会他们在潜意识里创造财富。
潜意识是最好的银行，当你在银行里存入了有价值的思想，你将好的收获。
悠然地变老 我们所做的都会回报到自己身上，你现在怎样对待老人，当你变老的时候也会爱到同样的对待。我们的思想、信念、对生命的看法、对自己的看法最终都会变成现实。
爱自己的父母可以轻松地让孩子爱自己。
当我们对自己有良好 的感觉，就能让孩子看到自己的价值。
我们越爱自己，就越能让孩子明白，爱自己是正确的。
第六章 让我们懂得怎样爱自己
选择的力量 生活由无数选择构成。
为自己负责 过往我们不自觉地用自己的力量制造出令自己痛苦的经历。
耐心呵护自己 不忍耐就是拒绝学习。心像荒芜园地充满自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一颗叫恐惧的老树要修剪。种下喜悦和成功的小树。只要足够耐心，树会茁壮成长。
失误是成长的必经之路，是件有价值的事。
帮助自己就是爱自己
爱自己的缺点 缺点是我们的一部分，如同我们是宇宙的一部分。创造我们的智慧不会因我们犯错而厌恶我们。
在学习自我释放的过程中，幽默感是强有力的工具。
请从现在开始爱自己 不满意自己是一种习惯模式。
解决问题最好办法是：爱自己的一切，很奇妙，我们发出的爱的电波能吸引我们的爱人。
无条件的爱是我们来到这个世界的目的。请从爱和接纳自己开始。
你来这个世界不是为了取悦别人，不是要走别人的路，而是用自己的方式，走自己的路。
你来是为了丰富自己，展现你最深层的爱，为了学习和成长，学会同情和理解。当你离开这个世界的时候，你唯一能带走的只有爱。
第三部分 问题查询表及其他
第七章 改变旧有模式
对于我们生活中的每一个局限，都有一个需求。症状只是一个外在的结果。
问题列表
附录 爱的疗愈
我生命的深处有无尽的爱。现在我让这爱从内心涌出，充满我的心，我的身体，我的头脑，我所在的空间，它离开我的身体，向各个方向辐射，然后又成倍地返回我这里。我越来越多地释放爱心，我释放出所有的储备。释放爱心让我感觉良好，这是我内心愉快地表达。
我爱自己，因此，我用爱来照顾我的身体。我满怀爱心地提供给它富有营养的食品和饮料，我满怀爱心的修饰它，装扮它，我的身体回馈给我的是健康和精力。我爱我自己，因此，我给自己准备了一个温暖的家。这个家可以满足我的任何需要，是一个快乐的家。我在房间里装满了爱，那样的话，所有来访的人，包括我自己，将感觉到这种爱并被爱滋养。
我爱我自己。因此，我在做一份我真心喜欢的工作，一份可以发挥我创造性的天赋和能力的工作，为我爱的人和爱我的人工作，并有一份好收入。
我爱我自己，我对所有人的行为和想法都是一种爱的方式，因为我知道，我所给予的将会加倍地回赠给我。我只是吸引我的世界里的充满爱的人，因为他们是我的镜子。
我爱我自己，因此，我宽恕并完全地放下过去以及过去一切的经历。我是自由的。
我爱我自己，因此，我完全生活在当下，珍惜每一个时刻，并清楚未来是明朗、喜悦而安全的。因为我是宇宙中一个可爱的孩子，并且宇宙的爱永远永远地照顾我。那么，仅此而已。
我爱你。
后记
我知道，孩童和动物因为是如此的开放，可能会在很大程度上被周围成年群体的意识所影响。因此，当为孩子或宠物工作时，要肯定他们，同时也清理父母、教师和亲戚等的意识，他们可能在孩子周围并影响他们。
记住，“超自然”一词意味着在身体之外，探寻背后的精神致因。例如，如果你带着便秘这个问题来到我面前，我可能知道你有某种局限而有缺陷的信念，因此，精神上害怕让由于恐惧和不可替代的东西离开。它也可能意味着坚持一个过去古老的痛苦的回忆，它不再滋养你；或者一个没有完成的工作；或者一些现在暂时不能使用的财产；你甚至可能吝啬金钱，你的疾病可以为我提供很多关于你精神态度的线索。
我可能尝试着让你理解紧握的拳头和一种紧张的态度无法带来任何新东西。我想帮助你发展更多对宇宙的信任(一种支持你呼吸的力量)，这样，你就能够随着生命的韵律流动。我会帮助你释放你的恐惧模式，并交给你如何利用你的心灵以不同的方式创造新的良好经历。
我可能让你回家清理柜橱，将房间所有无用的物品都清理出去为新东西腾出地方。当你在做这些的时候，大声说：“我在清理旧东西，好腾出地方来给新的东西。”简单，但是很有效。当你开始理解释放的原则并且放下，便秘，一种控制坚持的形式，会照顾好自己，身体会自由释放掉那些在正常的方式中不再有用的东西。
也许，你已经意识到我是多么频繁地使用爱、平静、喜悦和自我肯定这些概念。当我们真的能够从爱的空间和内心深处生活，肯定自己并且相信神赐予我们的力量，那么平静和喜悦将会充满我们的生活，而疾病和不适的经历将会停止。我们的目标是活得更快乐、健康，喜欢我们自己的伙伴。 爱能解决愤怒，爱能释放怨恨．爱能驱散恐惧，爱能创造安全。当你来自一个完全爱你的世界，那么在你的生命中，所有一切都会伴随着轻松、和谐、健康、顺利和喜悦流淌。 给身体不适的人的使用说明： 1．查到相应的精神致因，看看这对你而言是否真实。如果不是，安静地坐着并问自己：“是什么样的思想创造了这些？” 2．重复对自己说(可能的话大声一些)：“我要释放创造这种局限的意识模式。” 3．对自己重复几次新的思维模式。 4．假设你已经在治疗的过程中。 无论什么时候，只要你想起那个局限，请重复这些步骤。 每天冥想结束之后，读以上这些东西是很有帮助的。因为它创造了一个健康的意识，并因而创造了一个健康的身体。
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