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五一减重计划

五一减重计划

作者: 慧子的书屋 | 来源:发表于2021-05-01 21:35 被阅读0次

最近一跑步膝盖就痛,体重半个月就增加了6斤。五一期间,计划减重六斤,回到50公斤。立一个FLAG。

如月之恒,如日之升

1.超低碳饮食。5月1日

早餐:咖啡一杯。

午餐:豌豆肉沫、黄鳝、豆腐、50g米饭、肉饼汤。

晚餐:苹果一个

2.瑜伽半个小时。

3.静蹲三组,每组两分钟。养护膝盖,训练股四头肌力量。

4.泡沫轴按摩大腿,放松肌肉。

不能靠跑步消耗卡路里,故,只能靠低碳饮食,以及瑜伽拉伸塑形及肌肉训练强健体魄。

黄菊、玫瑰、枸杞、桔梗

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