在孕期，孕妈妈一人吃俩人补。
但是，受孕吐和肠胃功能减弱的影响，很多孕妈妈会出现食欲不振，胃口差等现象。
家人尤其是准爸爸，看着是又心疼又着急。
那么，孕期食欲差怎么办？
如何提高准妈妈食欲，保证宝宝和准妈妈的营养补给？
我们可以从以下几个方面来加以改善。
1. 食材很重要
食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。
如番茄、黄瓜、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐。
如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。
干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
2. 制作方式要多样化
食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。
如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜。
也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
3. 少食多餐
不想吃就少吃一点，可以适当增加用餐次数，保证营养需求。
毕竟，比起准妈妈吃下食物的数量，更重要的是准妈妈吃下食物的质量。
4. 保持乐观的心情
在进食过程中，保持精神愉快。
如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁。
从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
5. 适量运动带来好食欲
很多孕妈妈一怀孕就当熊猫级别一样保护起来，连路都不让多走几步。
这样子做其实对孕期没有什么帮助，反而还会有不良影响。
怀孕之后适当的运动有助于女性改善心情。
并且有助于准妈咪们消化系统循环，从而改善不良食欲。
网友评论