11番茄工作法图解读后感2

—2018.6.29神奇的番茄工作法

11番茄工作法图解读后感2

用了近两周的时间读完《番茄工作法图解》，配上简易的手话图，对番茄工作法有了初步的了解。

番茄工作法使用的意义：

1、提高工作学习效率

2、合理安排优先顺序

3、减少压力，轻松达成目标

4、和时间成为盟友，而不是是时间的奴隶

5、更好的安排自己的生活

番茄工作法使用的方法：

1、提前收集今日待办，预估番茄钟

2、准备好，番茄钟、笔、纸，开始番茄钟

3、专注于当下的工作

4、做好记录，使用的数量、内部打断、外部打断

5、列入活动清单的事

6、中途休息5分钟，不考虑番茄工作中相关的事情

7、继续下一个或改变环境

8、分析今日待办

注意事项：

1、25分钟为一个番茄钟，不可分割、打断；

2、如需要不止一个番茄钟，25分钟停止后，继续开始，直到完成；

3、如不足一个，可以合并；

4、如番茄钟数量较多，可以列为项目，进行预估和行动；

5、番茄钟响起，立即停下手中的工作，不再考虑和番茄钟相关的事情，喝水、发呆、冥想、卫生间

6、对于中途被自己打断的番茄钟，短暂的可记录，暂时不理，完成后️再处理

7、对于外部打断的，记录打断的原因，分情况处理

8、对番茄钟做好跟踪和记录。

金句：

1、一双脚不能同时跳两场舞。

2、有规律有节奏的生活方式最适合我们的大脑。

3、无视休息，只会破坏承诺，尊重行程，持久实现高效。

4、每天一个承诺，一个番茄钟，一个活动，一个目标。

5、一旦一个演奏者进入顶级音乐学校，能使他出人头地的方法是刻苦练习。就这么简单。还有一点，那些顶级演奏家们，练琴比其他人不只是更加努力，甚至不只是更加十倍努力，而是更加百倍努力。v

6、三顶帽子，工作帽，休闲帽，战略帽。

7、每天量化数据，相当于未来的处理能力。

8、不断的重复一个重要理论，等到用得着时，它就更容易被你想起来。

9、时间不再是绷紧的弦，微笑达成达成目标。

10、思想在头脑里也要出人头地。

11、今日待办是承诺，一定要办。

12、中断是常态，避免后进先出、大计划先行。

11番茄工作法图解读后感2