Two
the willpower instinct：2018-11-05
作者提到
The good news is that you can learn to shift your physiology into that state when you need your willpower the most.You can also train the body’s capacity to stay in this state, so that when temptation strikes, your instinctive response is one of self-control.
按作者所言，自控力是一种受额叶调控的生理反应，通过练习可以强化额叶区域的功能，强化这一反应，机体保持强自控力的状态。
而日常习惯的养成，是定期重复某一行为，坚持刻意练习21+天，而达到保持这个行为的状态。
习惯的力量和自控力是什么关系呢？从属？
对于提高自控力，作者提到：
不被分心的人自控力更好
基础心率高的人自控力更佳，日常呼吸锻炼来加快心率
运动是提升自控力很好的方法
好的睡眠有助于加强意志力
降低紧张度，照顾好自己，能使我们有更多精力加强自控力
但是自控力并非全是好的，事有阴阳两面，要达到和谐，过度的自控力对于生活的体验度和自我健康都是有一定不利的，这需要我们给自己合适的宣泄口，聪明选择需自控的方面。
自我小疑问：从生理角度而言，降低呼吸频率，会兴奋交感神经而提高心率，满足机体供氧，达到平衡，这种状态下机体就处于紧张状态的，糖代谢加快。一方面作者提到心率加快有利于加强自控力，另一方面要减少机体紧张状态，减少糖消耗以更多能量提高自控力，按我理解，这两方面是矛盾的。
网友评论