1102-The Willpower Instinct：Intr

 阅读内容：Introduction

The Willpower Instinct

The Willpower Instinct: How self-control works, why it matters and what you can do to get more of it，这本书的中文译名为《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》，作者 Kelly McGonigal, Ph.D.（凯利•麦格尼格尔教授）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家。

今天阅读 Introduction 导言部分，主要介绍了如何打开并正确使用这本书的方法。作者建议我们在阅读的过程中，将自己作为一个实验对象，运用书里介绍的一些理念和策略去尝试解决自己的自控力问题。这点，也正如我意。

作者将意志力分为三大类：

1，“I will” power challenge，即那些对我有益的，一直想做，却也一直拖延着没有开始做的事情；

2，“I won’t” power challenge, 就是那些明知会影响我的健康、幸福感和成就感的不好事情（习惯），却一直改不掉的事情；

3，“I want” power challenge，就是我最想要实现的目标。

今天的作业是，根据上面的分类，确定一个自己优先要挑战的意志力。仔细想了下，我目前最需要意志力去坚持的是：锻炼身体，落实到实际为：每周定量的跑步+瑜伽。

其实这一年下来，断断续续也跑步了几次，但始终未能形成一个有效的习惯，尤其是现在天气转冷，更是犯懒，每次都想着要跑步，要瑜伽……却一直没能很好的持续进行。所以在阅读这本书的过程，将这个列为自己的 "I will” power challenge。我会严格践行书里的策略，以此来验证方法的有效性。希望不会失望。