番茄钟组合与倒计时工具推荐！叶武滨说时间管理89

1、倒计时软件：Timers。它是一个组合性的软件。组合型就是一个倒计时接着另一个倒计时。

举例：7分钟锻炼，由12个动作加上动作之间的休息组成。打开软件新建一个组合：

深蹲跳30秒，休息10秒；

靠墙蹲30秒，休息10秒；

俯卧撑30秒，休息10秒；

········每一个动作都做30秒，休息10秒。

Timer+也可以用在其他的方面，如设置4个番茄钟的组合。前三组都是专注工作25分钟，5分钟休息，最后一组是工作25分钟，休息30分钟。(这是番茄钟的理念）

2、番茄钟和倒计时的区别：

番茄钟的使用专指脑力劳动，需要专注才行。遵守“一次只做一件事”的理念原则。番茄钟是指专注的精神，而不是时间上倒计时的概念。这是它们之间最大的区别。

叶老师在线下课堂设置一组“倒计时组合”：把两天的课程分解成4个半天，在每个半天，设置一个组合，从开场，到课程导入，到讨论，到讲解某几个章节，最后复习，整个就是一个组合。启动Timer+，就会倒计时。到那个节点就会提醒结束某个环节，进入下一个环节。他儿子写作业也在用。

3、“倒计时软件”操作方法。直接下载，就可以简单设置。