每天和身体谈一次恋爱-----
1、运动的价值、运动的重要性：需要每天去运动，每天持续30分钟。
促进血液循环，气色好。分泌心情愉快的物质，（在恋爱状态下才能分泌。恋爱时心跳加速，心情愉悦，身体自动分泌荷尔蒙、多巴胺、内啡肽，这些物质使人心情愉悦，保持积极的情绪） 人 逢喜事精神爽，开心时做事效率高，精力更旺盛。
2、爱上运动
秘诀：要想做到一件事，那就让自己爱上它。只有爱能持续。
跑步法：LSG 长距离慢跑（慢以致远）。---慢下来，跑得久---身体发热分泌多巴胺等让人心情愉快的物质。----开心、恋爱的感觉---爱上跑步，爱上运动（游泳、跳绳等）----慢慢变成一种习惯，良性循环----持续去做，状态越来越好（跑步的速度会越来越快）
3,、端正心态去跑步
开始时不要对自己要求太高，只要开始跑就好，不管快慢，不管里程多少，不管时间长短，只要跑起来就好！
不要用意志力控制自己 去跑步，刚开始不要为了梦想、为了一个目标、为了养成习惯而坚持跑步,这样不容易做到。因为意志力是一种很稀缺的资源。
端正 一个心态，我不是为了某种成绩，只是想拥有运动的好习惯。
把运动塞进每天的24小时里，你的人生一定会更精彩。身体会更健康，心情会更愉悦，效率会更高
要想治疗拖延症，去运动吧！
感悟：身边有不少人长期参与运动，精气神很足，脸上洋溢着健康与活力。爱上运动，热爱生活！
启示：当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远。但当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。
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