高效能人士的饮食原则
健康饮食的四条标准：要维持最好的蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不宜饥饿，也不易囤积。
具体做法：
第一 饮食的顺序。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。（如果早上没吃好，会出现低血糖。身体里80%的葡萄糖都要供给大脑，没吃东西，低血糖时候，大脑就转不动了。所以保持血糖的平衡很重要。）
第二 饮食的种类 一天三顿饭，一顿推荐吃4份。分别是；能量五谷一拳头、缤纷果蔬一拳头、肉类蛋白一巴掌、非肉类蛋白一拳头（适当摄入一些粗粮，让葡萄糖慢慢分解。精米精面会快速释放葡萄糖，会导致体内的葡萄糖忽高忽低。其次吃了多少肉，就要吃多少水果和蔬菜。让维生素和各种微量元素能够综合）
第三 红绿灯的 烹饪方式：红灯的烹饪方式是高油高盐高糖高热量，尽量避免食用（油煎炸爆炒）。黄灯的烹饪方式是较高的油糖盐 ，慎重食用。绿灯的烹饪方式是新鲜、天然、原味，建议每天食用（蒸煮凉拌、炖、烫）。
反思：每次吃饭总是吃的有点撑，要控制三餐饮食的好数量。
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