1.早上起来做肩颈操
参考知乎李明威的秒拍视频，有一个健行者运动康复公众号，体验了一下还不错。自从自己把腰部理好了，就觉得运动康复是有效的。保持健康体态的重点就是——让紧张的肌肉得到松解。运动是一种方式，但是由于长期伏案工作和一些不良习惯，有些肌肉在运动时并不能特定地被锻炼到。所以针对性地松解肌肉，是有效的。尤其松解斜方肌、枕下肌群对我来说，缓解精神不佳，简直立竿见影。
李明威 - 知乎 https://www.zhihu.com/people/ming-wei-shuo/answers/by_votes
2.买了新的挂钟，看钟表时间，早睡早起
看大挂钟的时间体验与看手机和手表都不同，会有一种回到童年的家里或者高中课堂上的时间的体验。会觉得，晚上11点，是一个特别晚的时间，时钟要过半，深夜的躯体需要元气的恢复，仿佛不睡，感觉能量耗尽，元气损伤，于是会有一种时间的紧迫感。
3.早上写出今天最重要的事情，留出思考的空间
要事第一，这个非常重要，每天时间没有那么多，能完成最重要的事情，已经是很有收获了。
4.晚上写出今天的日志
无论是生活、学习还是工作，只要是经历的、吸纳的、输出的、做过的，就可以写下来，总是有进步和充实的感觉
5.听喜欢的音乐和电台
6.要做事儿写日志
记录事情的进展！
7.读书和吸纳的状态
丰富知识体系，保持心智成长！
8.体验美好，并分享和沉淀
美好的事情那么多，要好好体验！
9.把记录和体验的感受整理下来
保持断舍离！
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