有一个朋友，听声音便知道有很多的情绪，，这些情绪里有委屈怨气，我告诉她要释放自己的情绪，因为积压在心里会很不舒服。有的人一生也不知道自己为什么生气，为什么发怒，为什么总是觉得都是别人的错，
怎么能够觉察到自己为什么生气？这个需要慢慢地练习，通过练习提升自己的专注力、觉察力，提高自己的觉知。可能刚刚开始的时候觉察比较慢，事情发生之后才会有觉察，这叫后知后觉。等练习一段时间后就会变得马上能够觉察到自己的情绪，这叫做当知当觉。当知当然觉就是让自己一有情绪就能够觉察。
再勤加练习，让自己变得先知先觉。
我的朋友紫罗兰说晚上睡觉很晚，她很懊恼。这样的她也能够觉察到自己不舒服，对自己有评判。但是最主要的是放下对自己的评判，更新自己的观念，明白早点睡觉对自己好处多多。为什么要早点睡觉？因为子时肝经当值。养血解毒的功能会得到增强。
我们对自己的评判也会让自己很不舒服，所以不要评判自己。接受自己本来的样子，不抵触不抗拒。
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本文标题：如何放下情绪
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