有两层专注，需要意志力，或者外物，比如酒精，那只是常人mediocre
第二层，是热忱，表层意识和深层意识都在进行：
潜意识的惯性将时间无形利用起来，而如果能让潜意识和表意识关注的事情相同，就可以double the efficiency
而形成习惯后，可以很容易在短时间内将潜意识代入一种惯性中，即使表层注意移开了，也还是可以继续关注原来你的问题，达到顿悟的效果。
暗时间（三）关于专注
专注是一种习惯，“思维体力”是可以锻炼的，并且，最好可以能够做喜欢的事情——佛家里说，逆境是增上缘
重要，但不紧迫的事情，不要用“主动关注”：
比如打扫卫生瑜伽等，不要一会见就想“还有什么事没做”，相反，让这些事情来找你——中断式被动关注：防止空转轮询，浪费时间。
房间不要太大，太杂，每天穿什么衣服，在周末就整理好，固定时间做某件事，等等
达到专注力的标志：生活中小事开始处理不好，处于一种生活能力九级残障的状态。
一次只投入一个领域，比如，两年内只培养一个爱好。
（这里补充一点：我觉得锻炼身体和学某种语言可以同时进行，包括其他领域的爱好。）
学习是一个吸收的过程，应用是释放。
学习难，痛苦，可能就在于缺少应用的反馈。
另外，原文下有人评论说"刘老师，我认为的"专注"与你不同，我认为专注应该是吃饭时吃饭，洗衣时只想洗衣" 这类的想法。
我的理解是: 这位网友说得专注自然也是专注，同时也不能说她没理解刘老师的文章。但这个问题可以这么看:
此网友所说"专注"，只是与刘老师选取的这两个汉字正巧相同，刘老师完全可以说"心无旁骛力"，而这个网友所说，也可以叫做"看山是山力"，"此刻感"，等等。纠结名称，认为刘老师所指为同一件事，非常没有意义。
网友还说"不利于心理健康"，这个问题嘛，说实话非常地因人而异，有些体质的人如果按刘老师所说钻一个课题，讲真很容易出现危险。但在这之外，两种没什么对错，都是非常诱人的生活方式。
我倒觉得，刘老师所说专注，更容易做到，也更可以给人带来成就感。另一方面，这样可以解决现实问题（比如学业与工作），减少焦虑，在某种角度来说，反而利于实现网友所说专注
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