从本周开始，明显感觉到自己经常会饿，可能是因为每餐只做到六至八分饱，一旦饿了，运动能力就会下降，运动的意志力也会随之削弱。
具体表现是，运动时平常的运动量已经感觉吃力。教练给的建议是，饿了就加餐，可以补充一些粗粮或蛋白，不要让自己饿，否则会降低代谢。
但是，对于一个没有吃零食习惯的人来说，饿了就加餐，会有负罪感，吃了东西，担心会长肉，担心之前的训练都白费。
事实上，只是饮食习惯发生了变化，从过去的每顿都吃饱，变成现在的少量多餐。说白了，还是意识没有转变过来。
只要饮食结构合理，每天坚持运动，该来的变化，就欣然接受，并且去适应它。
从本周开始，明显感觉到自己经常会饿，可能是因为每餐只做到六至八分饱，一旦饿了，运动能力就会下降，运动的意志力也会随...
一个月前，开始觉得每天的健身有点提不起精神了。感觉之前那种每次健身完很爽的感觉没有了。自己给自己安排的那些动作，大...
健身从开始到现在已有八个月，一周坚持2到3次，每次都上私教课，已经不记得身体什么时候开始适应并接受各种类似酷刑的"...
因为连续加班一周，好几天都到凌晨2点左右，整整一周没有锻炼健身，加班期间因为饿，凌晨吃了几块高热量的饼干。紧接着而...
一、如何高效健身？ 把健身当作必需的任务，才能坚持。一周2-4次，每次30-60分钟。 健身如何突破瓶颈？不断挑战...
亲爱的朋友们，在你们健身一段时间后，健身可能会遇到瓶颈，总感觉自己没啥进步，从而逐步丧失了健身的热情，甚至面临放弃...
对于一个真正喜欢健身，有健身经历的人来说，最怕的事情不是训练效果不好，也不是训练遇到的瓶颈期，而是伤病！伤病对于一...
很多热爱健身的朋友，为了快速涨肌肉都会关注一些比较专业的健美杂志，遵从健美杂志的训练方法，其实这样做就会走进练肌肉...
减肥慢慢进入了一个瓶颈期，体重下降的速度越来越慢。为了打破这个瓶颈，我需要加强运动。 夏天到了，健身房是一个最好的...
健身遇到瓶颈怕什么？踏过去就能让自己加速成长！ 健身的人最怕的事情是什么？ 莫过于怎么练都不见提高了吧。 遇到这种...
本文标题：健身瓶颈
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eopeuctx.html
网友评论