健身的瓶颈和反弹

因为连续加班一周，好几天都到凌晨2点左右，整整一周没有锻炼健身，加班期间因为饿，凌晨吃了几块高热量的饼干。紧接着而来的是一周左右的姨妈期，也就意味着我整整两周没有进行健身训练。我的体重瞬间回到了刚开始健身时的体重，腿部又明显水肿，我的心情也一下子跌倒低谷，我辛辛苦苦练了两个月，竟然被这次加班全毁了，是不是意味着我就得重新开始练？

我和我的教练沟通了我的状况以后，教练安慰我说这种反弹练习两次就能迅速恢复锻炼期间的形体。熬夜和姨妈都是导致水肿虚胖的直接原因，绝对不可能因为一两块饼干就摧毁两个月的训练的，因为我们是健身型的塑身，和节食性减肥完全不一样。身上肌肉一旦练紧实以后，只要维持得当，绝对不可能出现严重反弹的。

我带着半信半疑的态度，重新开始了我的健身训练，果不其然，经过两次训练以后，我的形体基本上就恢复了，水肿和虚胖都消失了，体重也降下来了。

健身至今已经三个月了，除了我上述提到的特殊加班期和姨妈期之外，我每周都至少两次训练。这远比我自己想象的坚持得久，瘦腿效果远比我想象的来得好。这种坚持最重要的是我顺利的度过了几次瓶颈期。

第一次因为健身而有点心情小低落的时候大概是训练两个月以后，因为训练第一个月，强度不大的情形下，腿围迅速小了两厘米，这给我带来了前所未有的喜悦感和信心。所以我想当然的以为，第二个月随便练练肯定也能再瘦两厘米，腿围四厘米瘦下来，美腿基本练成了。然而第二个月如期过去，腿围的减小程度微乎其微，甚至一直在原地踏步。这让我感觉到了一种付出看不到回报的痛苦，以及漫漫无期的焦虑和等待的心境。这个过程也是教练耐心给我讲解各种瘦身的原理，以及形体改变的过程，才让我慢慢有所改变自己的心态。

虽然腿型的改变比我预期的慢了许多，但是身体肥肉的收紧却是我能真实感受到的，原本都是软塌塌的肉，现在都变得很紧实。甚至原本有点驼背的姿态也因为健身过程中不断要求抬头挺胸而被纠正过来了。很久不见的人看到我，就说我虽然原本不胖，但是感觉形体有点粗壮，但是现在看起来这种粗壮感没有了，能够感到一种细巧感。这种悄无声息的改变，也让我慢慢从腿无法继续瘦下来的瓶颈中解放出来，我更加关注健身本身给我带来全身性的变化远远多过于瘦腿这一单项任务。

瓶颈和反弹期不仅在健身容易出现，在生活的各方面都容易出现这种情况。不及时应对这种情况，就很容易出现中断坚持，放弃治疗，自暴自弃的状况。这种时候，确认自己的方案无误是最重要的，只有坚信自己的思路正确，才能有坚持下去的信心。另外，则需要找到更多的点来鼓励自己，让自己明确知道这个坚持能给自己来带改变。知易行难，健身看起来只是做几个动作那么简单，其实是一门充满智慧的学科，如何减脂肪，如何练肌肉，强度是多少，怎么练，怎么吃，无一不充满了学问。坚持去健身看似很容易，但是当遇到瓶颈以后，当你质疑你挥洒的那么多汗水是否有价值以后，坚持就容易瓦解。

找到合适的方法疏导自己，顺利度过瓶颈期和反弹期，才能迈上新的台阶。