站桩

做好防蚊准备，活动关节，户外站桩。

先感觉两脚踩实，脚下生根。

自下而上扫描身体，腹部、颈肩、牙关紧的，逐一放松，然后把注意力放在前庭。

连续打嗝，伴随几个哈欠，右眼流出一滴眼泪，缓慢淌着，很痒，用手抹了一把。

感觉右前方有人健身，总是哈气，我有点儿紧张，就睁眼看了看。

右脚掌外侧有些隐隐的痛，去看，痛在发散，不明显了。

双眼流泪，还是很痒，脖子、脸上、额头的汗水也一起缓慢淌下来，非常痒，这次没去擦，去感受这个痒，不知不觉注意力走动回到前庭，不再关注“痒”了。

手上被蚊子咬的感觉，睁眼，果然一只蚊子在叮咬，没打着，继续站。

几次扫描身体，紧的部位同上，去放松。是不是走神，就把注意力拉回身体。

站桩结束，感觉今天半个小时好长。最后发现手和脚踝被蚊子咬了四个包。