今天运用为微习惯策略，睡前看两页。果然看到了惊喜的地方：打破思维反刍的桎梏。
突然意识到我之前很喜欢回顾跟朋友的聊天，总觉得自己当时不应该那样说话、他不该那样说。期待从回顾中改善沟通，但我总是处于死循环中最后也没有结果。
这种情况下要提醒自己现在陷入消极情绪的恶性循环了；然后做一些能分心的事情，比如冥想、瑜伽、阅读、跑步等。
也可以通过觉知力练习，从根本上切断消极思维和消极情绪之间的联系，只是观察接受。好消息是，觉知是种技能，学习卡巴金正念冥想阅读书籍都可以培养它，而且觉知力训练能给大脑留下持久的印记。
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今天继续阅读《积极情绪的力量》第九章，这一章的主题是减少消极情绪，介绍了七种减少消极情绪的方法。 我主要想分享一下...
1、减少消极情绪 适当的消极情绪可以让我们脚踏实地的真实而诚恳的生活，所以一味的去降低消极情绪不是一个明智的做法，...
消极情绪对我们的负面的影响在上一篇已有介绍，这里不必再过多的赘述，如果你认同想要管理好情绪就需要减少消极情绪这一观...
如果消极情绪太多而又想要获得快乐积极的生活，就应该努力的减少消极情绪。这也是早些年一些研究者所重点关注的领域。但是...
【阅读】 1.较低的努力努力程度和感知难度，消极情绪的减少，主观疲劳感的减少，血糖的低消耗量，这些正是微习惯思维和...
每个人都有过去，回首往事，有些会让我们感到伤心，有些会让我们感到愉快。不管是伤心的还是愉快的，这些事件本身已经发生...
某一天，我被自己蠢哭了。 只因为简简单单的一个修改思维导图的作业，提交了两次都没通过，点评老师的回复分别...
收集习惯的两个方面：焦虑和解脱。 消极来源：自己违反协议，自我信任感丧失。如何减少消极情绪？一，不签订协议，降低要...
功能：转化已有心理垃圾，减少自我能量消耗。 第一步：识别情绪。问问自己——此刻的消极情绪是什么，愤怒还是恐惧还是内...
本文标题：减少消极情绪
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