● 我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为的。
之前我们提到过，动力和意志力都是用来开启新的行为，行为能否成为习惯呢，动力随着时间消耗，也都逐渐消耗殆尽，因为很多动力的来源于事件，引发的情绪，情绪的能量可大可小，情绪也是会消耗能量，因为影响情绪的因素太多了，不能当做可以长期坚持习惯的行为。
意志力，习惯，当习惯养成，培养去做一件事的习惯，不是一个短期就能促进的效果，根据难易程度，短则21-100天也不等，当你长时间去做一件简单的事情，是逐渐抵消你做这件事的对抗情绪，对抗情绪越少，阻力越少，自然坚持一件事的意志力就越大。
● 动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。
前面提到，动力的因素会根据情绪，情绪的多变因素是很多，因为影响情绪的因素本身就很多，不能够保持稳定，就不能够坚持长久的习惯。
● 意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
通过训练意志力是可以通过坚持做的久一点的习惯，但是每当我们做事情做选择的时候，也会消耗我们的意志力，所以才有一种说法，清晰力是一种力量，当你规划你的事情，到每分每秒的时候，你对这件事的把握越清晰，掌控力越大。就好比早上起来，昨晚上就已经安排好学习计划，从起床时候该做什么，每一个小时内完成什么任务，总比早上起来的时候，什么都没安排计划，你的执行力要强得多，清晰力就是学习力。
● 引起意志力损耗的 5 大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平， 如果我们能成功克服这 5 项障碍，我们就应该能走向成功。
微习惯
塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
微习惯策略就是强迫你自己每天实施 1 到 4 个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为微习惯。
微习惯几乎不会消耗意志力，所以采用微习惯的方法，你便会拥有无穷无尽的意志力。因此，当你的意志力储备充足时，微习惯策略会让你开始行动，能帮你获得额外进步。当你彻底精疲力竭、意志力耗尽时，微习惯策略在任何情况下都能让你采取行动，帮你把当时的能力发挥到最佳水平。
它的理论本身就包括“无论在什么情况下都能让你行动起来”这种信念，从来没有失望过。
还从未遇到过意志力连完成一个微习惯行为都不够的情况。
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