育儿宝典
各位爸爸妈妈们，你们曾因为身高而吃过亏吗？
比如因为身高，错失了喜欢的岗位；
因为身高，参与不了想要挑战的冒险；
因为身高，搭配不上喜欢的衣服裙子；
因为身高报考不了自己喜欢的专业，比如旅游类、乘务类、飞行类……
因为身高，我们可能错过太多。
曾在北京一个千人相亲会上，超过九成的女生会把对男生的身高要求放在第一位，甚至超越了经济条件、外在形象等条件。
可以说，大大小小的身高问题都在无形中制约着我们的发展。
因此，如何让正处于成长发育期的孩子更好更快地长高，是作为爸爸妈妈目前最需要关注的问题之一。
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有相关数据显示，国内已经有超过50%的孩子无法达到遗传身高，“孩子还小不着急”、“二十三窜一窜”、“青春期才是孩子长身高的时候”成为很多父母对孩子身高问题持有的心态，硬生生让孩子错过了长高的黄金期。
对于孩子的身高，虽然家庭遗传因素占了约70%，但孩子的营养、睡眠、运动、情绪等这些后天因素，对身高的影响也能达到30%。
事实上，对于孩子来说，“春天蹿个儿”这一说法并不是没有道理的。
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
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正值春季，人体的新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是正处于生长发育时期的孩子长高的黄金条件。
为了抓住“春季”这个黄金的长高季，很多家长已经开始了孩子的“补钙之路”，然而，孩子长高仅仅需要补钙吗？
当然不！
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那么除了家庭基因遗传和补钙，到底还有哪些因素会影响孩子身高呢？
营养摄取，合理的膳食结构是孩子长高的保障；
生活习惯，充足的睡眠和合理的运动都有助于骨骼生长；
心理状态，情绪紧张、焦虑或过度兴奋会干扰消化、扰乱睡眠，影响内分泌；
疾病因素，有些疾病会影响营养吸收或激素分泌。
孩子的长高是有年限的，家长们想要孩子多长高几厘米，不妨抓住春季长高这个好时机，让孩子身高健康达标！
1
均衡搭配科学饮食
在夏天，无论大人小孩，几乎都会因为炎热的天气而胃口不佳，秋冬季则偏好食用较高热量的食物为身体储备能量，而到春天，清淡的饮食能够让身体更轻松，肠胃负担也会减轻，更容易吸收营养。
因此，如果想要孩子长高，孩子的饮食搭配要科学均衡，保证蛋白质的摄入，其中红肉、鱼类是极好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以通过豆类、坚果类、鸡蛋等补充。
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另外，矿物质和微量元素的补充对骨骼的发育是很有必要的，而补充的部分微量元素还能帮助孩子拥有更好的食欲，从而摄入更多的营养。
2
合理健康的户外活动
随着春季气温渐渐回升，大人可以陪同孩子们多多参加户外活动，到户外呼吸新鲜的空气，户外进行运动后人体的生长激素分泌会明显增加，充足的光照也可以促进维生素D的生成，从而促进身高发育。
有相关研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子高出4-8cm左右。
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家长们可以选择有助于孩子长高的运动，比如篮球、跳绳、跳高等跳跃类运动，这些都是刺激骺板的好运动，能够刺激关节和膝盖，促进骨骼的生长，并提高骨质密度。
家长也可以让孩子养成快步走的好习惯，不仅能够促进成长、利于身体健康，还能有效地增加亲子之间的情感。
3
充足深度的睡眠习惯
相信很多家长都知道，充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡的状态下分泌的，深度睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多。
科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子处于睡眠状态的时候，而且持续时间比较长。
如果想要孩子长个儿快一点的话，可以培养孩子在晚上10点以前入睡的好习惯。
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在身高这件事情上，许多人已经远远不满足于“身高达标”了，拥有一个完美的身高越来越成为家长与孩子对自我发展的“最低要求”。
丰富的营养、充足的睡眠、合理的运动永远是孩子长高的核心，家长们要学会抓住春季这个增长身高的黄金时期，帮助孩子改善环境条件，让孩子健康地长高。
当然，孩子的情绪也很重要，情感的忽视和过分的焦虑会阻碍孩子身体发育，影响孩子长高，因此，家长们要给予孩子一个温暖、有安全感的家庭环境。
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