12月26日4:30起，换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜膝下，护臂，特步鞋，特外穿棉背心。
4:44下楼搜星4:47从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道共18公里，用时间1:26:38，最后速度 4:48分钟/公里，爬升多少不清楚。
昨晚提前10分钟休息 ,出发稳定不快第一公里4:36,后是4:53,4:47.之前是无人的路道，后有人来跑步。前10公里在6,7公里较慢点。跑完在6:14，与预计完成时间很近。回跑至楼下简单拉伸。到屋6:20.
时间飞似地，又一天来临，问好友友们，亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]
12月26日4:30起，换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜膝下，护臂，特步鞋，特外穿棉背心。 4:44下楼搜星...
12月13日4:31起，换装特步特跑族绿短袖衫，长袜，短裤，护臂，特步鞋4:46 下楼搜星4:49从小区门口向右起...
元月6日4:30犹豫一分钟后起，换装长袖 衫，黑长紧身裤，长袜膝上，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。 4:45...
元月23日4:35起，换装里重馬短袖，外长袖衫，黑长紧身裤，长袜膝上，特步跑鞋，加外穿棉背心，全遮面頭套。 ...
12月11日4:37起，换装西昌马短袖衫，短裤，护膝，护臂，特步鞋。4:46 下楼搜星4:51从小区门口向...
12月22日4:30起，换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜过膝，护臂，特步鞋。 4:40下楼搜星4:43从小...
12月28日5:45起，换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜膝下，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。 6:09下楼搜星...
12月29日3:40起（早计划好了的），换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜膝下，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。 ...
12月20日4:30起，换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜，护臂，特步鞋。 4:42下楼搜星4:45从小区门口...
元月1日4:30起，换装特跑族绿短袖衫，黑 长紧身裤，长袜膝下，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。 4:44下楼...
本文标题：剑指2018.3.25重马（31）第（18）跑
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