今天是2021年4月29日，农历三月十八。
针对一般人群的膳食指南核心推荐的第三条：多吃蔬果、奶类、大豆。
新鲜蔬菜水果、奶类、大豆及豆制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
建议保证餐餐有蔬菜、天天吃水果，经常吃各种各样的奶制品、豆制品，适量吃坚果。
蔬菜每天摄入300-500g，深色蔬菜应占一半以上；水果每天200-300g，注意是新鲜水果，果汁不能代替鲜果；奶制品合计总量每天相当于液态奶300g。
今天的 早安·健康知识分享 就到这里啦，明天见~
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