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饭后容易犯困是为什么?

饭后容易犯困是为什么?

作者: 注册营养师茶茶 | 来源:发表于2022-06-02 19:07 被阅读0次

人在饥饿时食欲肽水平高,让人感到饥饿并保持清醒,吃饱后食欲肽水平降低则会感到昏昏欲睡

饭后血糖浓度越高,胰岛素分泌越多就越容易感到困倦

归根结底与摄入的食物,体内血糖波动有很大关系,经常如此提示可能有糖尿病等疾病的风险,要引起注意,并改善一下饮食习惯️

主食不要总吃精白米面,多摄入一些粗杂粮,全谷类食物,多吃蔬菜水果,少吃零食,甜品,油炸食品等~

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