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【旋风食谱】牛油果三文鱼poke饭

【旋风食谱】牛油果三文鱼poke饭

作者: 总督岛秦观 | 来源:发表于2019-06-18 19:30 被阅读9次
【旋风食谱】牛油果三文鱼poke饭

食材简单,只有三文鱼和牛油果。调味料用到了盐和黑胡椒粉,也可以做成日式口味的,只要把酱汁换成辣根和酱油就可以了。

三文鱼的用盐和黑胡椒粉两面抹匀,烤箱预热200度,烤15分钟。牛油果切成块,加盐和黑胡椒粉拌匀,烤好的三文鱼切块和牛油果一起,铺在米饭上就可以了。

如果做日式口味的,建议最好是可以生食的三文鱼,搭配牛油果,辣根与酱油调和好,把食材拌匀,铺在米饭上。

这道菜把蛋白质、脂肪、碳水化合物以及膳食纤维很好地结合起来,营养全面又美味,只要花20分钟,就可以完成,真是方便、快捷、营养、美味于一体的完美一餐!

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    豆类零食,三文鱼,鸡蛋,全麦面包,牛油果,燕麦片,黑巧克力,杏仁,脱脂奶

  • 早餐粉 中餐饭 晚餐饭 牛油果奶昔 麻糖坚果 6176步

  • 摘抄

    1.健脑食物: ①牛油果,②蓝莓,③西蓝花,④黑巧克力,⑤鸡蛋,⑥绿叶蔬菜,⑦三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱,⑧姜黄,⑨核...

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