经文：
阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。
《黄帝内经》有云：“人以天地之气生，四时之法成。”也就是说天地有寒、热、温、凉的四时气候，自然万物有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。我们要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生总原则。
《素问·四气调神大论》又云：“阴阳四时者，万物之始终也。”阴阳是中医传统文化的根本，今天先来说说阳气。
阳气又称为卫气，卫，就是保卫的意思，就是用来保卫生命，抵御外邪，而使生命得以坚固的东西。阳气的第一职责是护卫体表，第二职责有固摄全身气血的功能。
阳气足可以推动两个功能：一个是制热功能。阳气足，冬天不觉得冷；另外一个是制冷功能，表现就是夏天不觉得热，因为阳气就相当于氟利昂，把肾精发动起来以后，人就凉快下来了。
那些阳气不足的人，一到夏天就手心热、烦躁。而阳气足的人就会很安静，不过要是打架，他那劲儿就大了。
如何养阳气呢？每天有三个时间段可以养阳气。早上起来是生发阳气，中午要涵养阳气，晚上要蓄积阳气。
“平旦人气生”，早上起来不要太赖床，这样会压抑阳气的初起。但也要记住，阳气升起来的时候，我们要让阳气缓慢地升，醒的时候别急于睁眼，只要眼一睁，阳气一下就上来了，也就是说早上起来，慢睁眼是养生的。
中午的阳气太盛，要闭目休息一会儿，让神气不要过于宣散。年纪大了，一定要午睡一会儿，中午正是心经当令，所以午睡养心。
晚上天地阳气稀薄了，人体的阳气也要收敛了，晚上去唱歌，晚上吃得太好、吃得太多也耗散阳气。所以晚餐最好清淡地吃，七成饱即可。
在这三个时间段里，晚上睡觉蓄积阳气最重要。如果说午睡养心，那么晚上睡觉养肾，元气藏于肾，所以夜里睡觉就是养元气。“人卧则血归于肝”，睡眠表面上一定是养阴，但阴养足了，养的就是阳。没有夜里的养阴，就没有白天的阳之用。
可是现在很多人就是不好好睡，有的人呢，是舍不得睡，白天都奉献给别人了，只有晚上是自己的，所以晚上很多人晚上喜欢熬夜。这时大家就陷入了“道理我都懂，可是臣妾做不到”这个坑。
现在社会这么卷，又新增了一部分熬夜党，他们便是中学生，特别是高中生。甚至有些小学生都开始熬夜，他们倒真的是不得已而为之。
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