心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现
功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。
觉察日记～～
一 事件～先生的儿子打电话来说要三千元，因为朋友借他公务卡刷了5万，没还给他，自己也没钱还了。先生转给了他。
二 我的感受～心烦 厌恶 委屈
三 我的想法～1.自己都工作好几年了还要给父亲要钱，这种行为真让人讨厌。想起他结婚以后不知道还要怎么纠缠，对这个儿子深感厌恶。2.我并没有一开始就反对给他钱，而是说应该提醒你儿子长点心眼，自己的卡怎么给别人刷呢？而你不同我商量就转给他，这是我们共同的钱，你尊重我了吗？3.这说明了什么，我在你眼里根本不重要，什么时候都抵不过你儿子。
转化～
1.他的儿子没有成家，在他眼里还是一个孩子，他做父亲的能不帮助儿子吗？
2.在他的心目中，儿子是很重要的。自己的两个女儿不也是你生命中最重要的人吗？还有他对自己的两个女儿是付出了很多的，你对他儿子的付出又有多少呢？将心比心，自己做的还不如他啊。
四 期待～自己对先生的: 尊重我看到我。先生对自己的:接纳他的儿子。
记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。
五 我的深层需要～我很重要
六 我的应对～内心情绪很大，压抑起来，因为小女儿不早睡觉还吵了她，发泄情绪。
转化～一致性表达:今天谭驰打电话要钱，我对你说了，你应该给他讲清楚利害得失，以后别再这样做了。其实如果你和我商量，我会通知转给他的，结果你不和我商量直接转了。你这样做让我感到很心烦也很委屈和难过，因为我觉得你根本就没有尊重我没有看到我。我希望你以后遇到这样的事情，和我商量一下，听听我的想法，有什么困难我们共同面对，这样反而能增进我们的感情，好吗？
七 我的模式～超理智，指责。
八.做些什么满足我的深层需要～1.对自己说，亲爱的小海英，我看到你了，你今天很委屈，因为你觉到没有被家人看到，你被忽略了。我感受到你内心的痛苦。我是长大以后的你，我把我放在内心里，你是最重要的一个人。你很重要很重要。我会时刻陪着你，爱你永远。
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