应该思维的本质在于不去认识真实的世界，反而试图让真实世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。
应该思维分为两种：对世界和他人的应该思维，对自己的应该思维。
”必须“和”应该思维“总是相伴相生。”必须“意味着，只能是这个结果。当结果不符合预期时，人们就会陷入严重的焦虑中。
应该思维的愿望还有一个重要区别，当我们想做一件事的时候，我们是愿望的主人，支配着愿望；可是当我们陷入应该时候，应该思维变成支配我们的主人，我们只能服从于应该思维背后的规则，失去了自主性。
对于区分愿望和现实
首先，当一个人说”自己一定要做到“的时候，他并不是说自己一定能做成这件事，而是想表明他有投入和奉献的决心。这个决心和外在的世界无关，仅和他自己有关。他愿意投入、奉献多少，都由他自己决定。但是，他决定不了一件事情能否做成。应算他有强烈的愿望想做成这件事，也不能奢望现实会迁就愿望，否则就变成了”应该思维“。
其次，如果一个人把决心看成愿望，而不是必须要完成的事，会让他做事更有灵活性。越是接受现实，人们越能利用现实去实现自己的愿望，而不是在焦虑、抑郁和愤怒中跟现实怄气。
区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
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