拒绝无效复盘，做极致践行者

过去的十天就像是跌进了谷底，状态也不佳。先来看看最近干了什么。

一、完成情况

写作：打卡9次，内容以碎碎念和心情整理为主，其中两篇是读书笔记，一篇是有主题写作。

早起：未完成任务。

读书：读完了《高效能人士的七个习惯》第一个习惯：积极主动，未完成这10天任务。

既然错过了星星，就别再错过月亮。根据完成情况发现问题，找到原因。

二、问题及原因分析

01  时间安排不合理，利用率低。

除去工作时间，中午午休时间基本上用来看英语，晚上下班后至少有2个半小时的自由时间。但是这段时间要完成写作打卡和读书任务，时间还是很紧张，而且最近又感受到了写不出来的压力，所以很多时间都因为发呆浪费了。

而且我觉得把写作和读书这俩项重要的任务都放到晚上来做，似乎给自己太大的压力。但是又不得不逼自己，最后只能熬夜完成，导致最近都是过了凌晨以后才能入睡。所以多骨诺米牌效就产生了，最近的早起任务都没有完成，甚至差点迟到。

02  消极的心态

昨天猫叔分享其中一条是关于抗扰力的，要主动远离干扰源。最近10天我的身心一直被一些事情消耗着，明明知道有些事情是地雷，但我还是自己点燃了，所以最近几天都心神不宁，做什么都没有激情。

03  缺乏明确的激励或惩罚错失

昨天是实行积分制的第一天，参与讨论、完成每日打卡和获得最佳等各个环节都能积分，而且分数是不相同的，所以实行计划的第一天，大家的积极性都很高，打卡人数明显增加。到60天百日行动结束之后会，不能达到积分要求的小伙伴，只能挥挥衣袖说再见了，所以这在某种程度上是惩罚。

但回顾给自己制定的计划，基本上都不会有明确的奖励和惩罚错失，周六日去看场电影，跟朋友约着出去吃饭就算是对自己的鼓励了，而没有完成任务的时候只是对自己进行心理谴责，这种负罪感持续不到两天就消失了，所以很多时候没有足够的动力完成任务，有些事情就算完成了也是为了应付。

04 只反思不实践

猫叔说为什么有些人能做到百里挑一，不仅要知道十大力，还要去践行，而且要做一个极致践行者。

复盘是为了更好的找出问题和吸取教训，但是每次提交复盘之后，就没有然后了，总结的问题和新的计划并没有实施，所以旧账没有解决，新的问题还在发生，导致复盘名存实亡。

问题并不可怕，可怕的是对问题无动于衷。

三、改进计划

01 时间安排上

早上起床后，读书20分钟。午休时间读书1小时。晚上下班先完成写作任务，再完成英语打卡。

02 心态调整

主动远离干扰源；失落时及时对情绪进行记录并诊断，发现问题；找到自我鼓励的方法，如微笑，听猫叔的分享等（有待补充）。

03 制定明确的激励和惩罚措施

惩罚：跟朋友约定完不成给对方发红包，每项任务10元钱。

奖励：全额完成10天任务后，做一件最想做的事。

04 定期重温复盘内容，打印出来放在手边和显眼的位置。

拒绝无效复盘，做极致践行者