4月25日
【非暴力沟通（NVC)·感受·请求】
老公：我晚回去一会儿。
我：可以告诉我去干什么吗？（请求）
老公：朋友叫着一起吃饭。
我：会喝酒吧？
老公：少喝一点儿。
这正是我担心的，吃饭时恐怕要喝酒了。然而，此刻我刚刚跟一位NVC伙伴结束谈话。心胸开阔，又满怀了愉悦之情。
笑吟吟的说：你和朋友一起吃饭，我很高兴。（体会他的感受）如果今天晚上喝酒在三两以内，我不太担心。
二两以内，我心里很踏实。一两以内我有点儿高兴。如果不喝酒，我简直太爱你了！（结合我的感受表达具体的请求。）
老公听了高兴的说：放心吧！最低限度让你心里很踏实。我会尽量让你简直太爱我的！
结果是，这天晚上，他只喝了差不多一两酒。
有一次，他带着醉意回来，我责怪道：“不是说少喝点酒吗？”
“喝的不多！”
“那你喝了多少？”
“三个人喝了两瓶。”
……
把请求说的越具体，对方就越有可能做到。
5月26日
【非暴力沟通（NVC)·感受·请求】
想让老公帮我把被子放到柜子里。他正在看电视，喊了几声都没有回应。有些晚了，我很着急。
忍不住大声说：你能不能快点帮我？我很着急！（带着指责的口气。）
听到这些指责，他没有开始帮忙，反而跟我开起了玩笑（现在回忆起来应该是为了帮助我缓解情绪）。
这下我非常生气，还没有开口说话，大概我的表情已经表达了愤怒。
老公突然说：非暴力沟通，非暴力沟通。
这一刻十分生气的我居然冷静了下来。
有时候我们希望我们的亲人也用这样的方法对待自己。直接告诉他们这些，不一定能得到支持。但是如果我们去做，时间久了，他们一定能看到，感受到，并且用同样的方法回馈我们。
5月28日
非暴力沟通（NVC)·感受·请求
还记得上次分享老公出去喝酒的事情吗？
下午接到老公电话：今天晚上回家晚点儿。
我：噢！能告诉我什么事情吗？（请求）
老公：出去吃饭。
我：嗯！呵呵……有点担心……要是吃饭的时候很高兴，回到家也都高兴就好了。（感受）
老公：嗯！……
体会到他有些难堪，我说：真不好意思让你难过了。（感受）
他放松了，愉快的说：嗯！放心吧！我会尽力让你很爱我，最低限度让你很高兴……
听了这句话我也放心了：好哒！
夫妻之间更应该相互体谅，表达自己感受的时候，不要忘了体会他（她）的感受哟！
5月31日
非暴力沟通（NVC)·观察·感受
晚上回来本来很高兴，看到老公的表情很严肃，我也很不开心，甚至有些生气。
指责的话差点就说出口了，想到NVC我说：以前我不开心的时候你说不喜欢看脸色（观察），现在我算不算是在看你的脸色呢（感受）？
他没有回答，还是那样的表情。这时我听到了自己对自己的指责，那个声音说：都是因为你，一定是你做错了什么，还不快想想！
听到这些话，我立即回过神来。用心的体会自己并且表达：看到你不开心的样子（观察），我也很难过（感受）。如果你不说话，我会猜是不是自己做错了什么你才生气（观察自己内心的声音）。或者是你有什么压力呢？可以告诉我吗（请求）？
这时他的表情显得放松了：没什么。……有时候就是有些事儿，要是我不说话，你别理我就行了。
我体会到他需要休息，开始做自己的事儿。一会儿再过来他看起来心情好多了，我们开始像平时一样聊天，很快就变得轻松愉快。
虽然我们一直在说遇到事不要指责自己，指责别人，但是真正做到还是有些困难。
尤其是发生在心里的指责，很难看到，只有不断的坚持实践NVC，这些声音才会浮出来。
5月3号
非暴力沟通（NVC)·观察·感受
每年冬天过去以后，我会请全家人配合，把鞋子放到门外，这样屋里就显得更整洁了。不过这样确实有些复杂，今年开始的有点晚。我经常提醒大家，有时候大家忘了把鞋脱在外面。我也会帮他们把鞋拿出去。有时候为这些额外的劳动真的感到很烦。
上次老公不在家的时候我看到他脱在屋里的鞋子，拍了照片发给他用，请他配合（观察）。那以后连续好几天他的鞋都脱在门外。今天早上他要上班走了，看起来有些着急，已经在屋里换了鞋子。
我要想想怎么跟他沟通，能达到效果，又不产生冲突。
我：刚才在想，如果我跟你说把鞋拿出去的话，你会不会觉得我是在责备你？（体会他的感受）
真的，他对这种提醒很敏感，经常会误解成责备，这是我近期才发现的。以前我提醒几次的时候，他就很不高兴，我看到他不开心也会生气。现在我知道他把这些提醒误解成了对他的指责。所以此刻的沟通，我把解除这种误会作为了重点。
我：希望你能明白，当我提醒你把鞋拿出去的时候，是因为我很想要一个整齐的环境（请求）。你看，现在地上有宝宝的玩具，有书。有时候我会跟他一起收拾，有时候会等他睡着了再收拾，看到你的鞋我也会把它放到门外（观察）。我很想在这儿省出点儿时间（需要）。提醒你的时候，你看起来很不高兴，我担心你是觉得我在指责你。（感受）
这并不能算是一个真正成功的沟通。对于我说的话它没有做出回应。但是当他换过鞋之后，我看到他和宝宝说话，神情非常的柔和。凭着对他的了解能感受到这些沟通起到了作用，至少让他理解了我。
在沟通中经常出现这样的情况。随着体会双方的感受和需要，我们需要把原来沟通的重点转移到发现的新问题上，解决这些新问题能帮助我们真正的了解对方。
7月25日
【非暴力沟通·需要·合作】
家宴，里里外外忙成一团。宝爸要带宝宝先回奶奶家，而我希望和宝宝一起多呆一会儿，各执己见，气氛有些紧张。他们就要出门了，我突然体会到和宝爸的关系里，此刻我们有合作的需要。
“并不一定是非黑即白，对吧？我们商量一下吧！”
体会到需要，我心里不着急也没那么难过了，我们很快商量出了合适的方案，大家都很满意。
其实我们不止和孩子之间有权利的争夺，夫妻之间也经常发生，尤其是出行的时候。我听到不止一位朋友说过，每次出门都要吵架，原因是意见不合。双方往往为了想坚持自己的想法僵持不下，最终旅行变成了受苦。
下一次试试吧！试试和对方谈谈合作，考虑自己的时候把对方期望的也考虑进去，把目标放在同时满足双方上。不是只顾自己，也不是屈从对方。
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