回想你五年前的生活，你现在的境况，是你当时认为五年后的自己将达到样貌吗？你已经戒掉你发誓要戒的坏习惯了吗？你现在的身材是你想要的吗？你是否满意现在的收入？你拥有令人羡慕的生活形态，以及你期望的个人自由吗？你的身体健康吗？人际关系好吗？

如果你的答案都不是的话，为什么？跟你的选择有关。选择别让你接下来的五年，延续过去五年的延续，选择就此永久改变你的生活。

选择+行为+习惯+复利效应=目标

复利效应

复利效应指的是，从一系列小而明智的抉择，获取巨大的报酬。

明智的小小抉择+持之以恒+时间=大不同

三个朋友的故事

有三个朋友从小一起长大，住在同一个社区，各方面的发展都很雷同。三个人的年收入也都差不多，全都已婚，健康，体重一般，只是婚后有些发福。

第一个朋友A先生，继续原本的工作与生活形态，自觉幸福满意，但偶尔会抱怨一切一成不变。

第二个朋友B先生，开始做出一些看似无足轻重的小小有益改变。他每天会看一本好书十页，在上班的路上听30分钟教育或励志的音频内容。他想看到自己的人生有所改变，但不想特意大费周章。他最近刚好在杂志上读到一篇文章，选择了一项建议在生活中落实，就是每天减少摄取125大卡。

每天减少摄取125大卡，这件事看起来好像没什么难度。也许，早餐少吃一杯谷物，或是少喝一罐汽水，改喝气泡水，这件事似乎不难做到。除此之外，B先生每天也开始多走几千步。没什么大的壮举，也不特别费力，几乎人人都能做到。但他决定坚持这些选择。他知道，这些小改变虽然简单，但也很容易半途而废。

第三个朋友C先生，则是做出了一些糟糕的抉择。他最近买了一台大屏幕电视，可以更尽情观赏他喜爱的节目。他在美食频道看到了一些美食佳肴，一直在试做，而他的最爱是起士砂锅和各式甜点。他还在家里装了一座吧台，每周多喝一杯酒精饮料。其实也没什么特别疯狂的行为，他只是想在生活中增加一点乐趣。

就这样过了五个月，三人之间感觉不出什么明显差别。

A先生一切照旧。

B先生每晚持续看点书，在上班的路上听音频

C先生持续“享受”生活

三个人虽然各有行为模式，但是五个月的时间还不够长，不足以看出他们的境况有何实质进步或退步。事实上，如果你测量三个人的体重，把小数点后面的数字去掉，看起来跟之前的相同。

过了十个月，可能还是看不出这三人的生活有啥太大变化；直到第十八个月的月底，才能看出这三个朋友的外观有了轻微改变。

但是，约莫到了第二十五个月，一些明显差异就开始浮现了。到了第二十七个月，差异持续扩大。到了第三十一个月，变化惊人，C先生变胖了，B先生变瘦了。每天减少摄取125大卡，到了第三十一个月，B先生成功甩掉了15公斤。

在同一段期间内，C先生每天之多摄取125大卡，两年半之后，体重就增加了15公斤。一个变瘦了，一个变胖了，这一加一减，他就比B先生重了30公斤！不过，两人之间的差异，还远远不只是体重而已。

B先生在这两年半的时间内，投资了将近1000个小时阅读好书和聆听自我成长的音频，并且积极落实自己获得的新知，获得加薪和升职；最棒的是，他的婚姻幸福美满。

C先生呢？他的工作不怎么愉快，婚姻触礁。

至于A先生，和两年半前差不多，只是现在对这一成不变，似乎又多了几分不满。

能够善用复利效应的人与不用的人之间的差异，可能令人难以置信。只要时间够久，看起来就会很神奇，简直就像变魔术。在三十一个月（或三十一年）之后，善用复利效应正面特质的人，看起来仿佛“一夜之间成功”，其实他/她的显著成功，是明智的小小抉择长期持之以恒所产生的结果。

涟漪效应指的是，即使只是小小的改变，也可能产生显著的影响，激起无逾期的涟漪效应。

我们拿C先生的一项坏习惯-比以前更常吃油腻食物，来检视一下，就能够了解复利效应的负面作用，以及一些小事如何可能激起影响整个人生的涟漪效应。

C先生看美食频道教的一道食谱，自己动手做了一些马芬。他对成品赶到骄傲，他的家人也很喜欢。这件事感觉看起来似乎很有价值，所以他开始经常烘焙马芬和其他甜点。他喜欢自己下厨的感觉，吃得也比分享出去的多。只是没人注意到罢了。

但是吃得多，导致C先生晚上睡得不好，早上起床后精神不佳，整个人变得烦躁起来。烦躁和睡眠不佳开始影响到他的工作表现，他的生产力降低，主管对他的评价变差了。每天工作结束时，他对自己的工作也感到不满，干劲降低，下班回家的路似乎变长了，压力也变大了。这一切，导致他更向食物寻求慰藉——压力大的人往往如此。

活力变差的C先生，现在比较少和太太出去散步了。他压根儿提不起劲来，两人相处的时间变少，太太觉得他变得冷淡，对此心生不满。两夫妻一起做的活动变少了，C先生呼吸新鲜空气和运动量减少，帮助他保持乐观、愉悦的脑内啡分泌量减少。由于变得不如以前快乐，他开始挑剔起自己和他人。不再赞美他的太太。此外随着身材发福，他变得越来越没自信，觉得自己的吸引力降低，整个人变得越来越不浪漫。

但是，C先生并没有发现到，他对太太的欠缺活力与爱慕如何影响到太太。他只知道，他觉得越来越不对劲，甚至开始沉迷于深夜电视节目，因为这让他可以放松、分心一下。太太感受到他的冷淡疏远，当然开始抱怨，继而要求。当她尝试过都行不通之后，也开始变得冷淡，以保护自己。她感觉寂寞，于是把心力投注在工作上，花更多时间和女性友人相处，以弥补她在陪伴这一块的空缺。后来开始有男人向她示好，让她再度觉得自己有魅力。她并没有出轨背叛老公，但C先生感觉不太对劲。他当然没有认知到，是自己糟糕的选择和行为，才是导致他们夫妻问题的根源，反而责怪起他的太太。

认为错在他人而不自省，进而改正自己的错误，是心理学最常见的基本课题。以C先生的情况来说，他不知道如何向内求，毕竟他喜欢的美食节目和犯罪节目并没有提供关于自我成长或人际关系方面的忠告和建议。当然，他或许有想过，若是他阅读好友B先生那些个人发展主题的书籍，或许能够学到一些改善不良习惯的好方法。不幸的是，对C先生来说，他在日常生活中做出的那些小选择形成了涟漪，对生活的众多领域造成巨大的破坏。

这是“日日重复简单纪律”与“日日重复错误判断”的差异。虽然这些是看起来好像都很简单，但持之以恒，历经足够时日，结果就会变得十分显著；甚至更好的是，结果是可以预期的。

选择

人生现在所存在的每一样事物，都是因为你做出了某项选择；所有的结果都是源于选择，每个选择会开始一种行为，历经时日，就变成一种习惯。

改变的第一步就是留意，如果你想从目前的境况达到你希望的境况，就必须先留意会导致你偏离目的地的选择。从现在起，请用心留意你所做的每一个选择，你才能开始做出更明智的选择。

如果你下定决心摆脱负债，就必须记录你所花出去的每一块钱。如果你下定决心减重，就必须记录自己吃进去的所有东西。如果你下定决心成长，就必须记录自己看的书做出的改变。

这个方法的重点是，迫使你留意自己的选择。

选择的对比

尽管你存钱存了很多年、投资了更多钱，但因为你更晚才开始存钱，结果在退休时，你的存款总额将远不及她的三分之一。

现在你是不是觉得自己开始得太晚了？善用复利原则，永远都不嫌晚。如果你一直都想学钢琴，但是总觉得太迟了，因为你都要40岁了，请换个方式想：如果你现在就开始学，到了你快退休时，可能已经是个钢琴高手了，毕竟你也学了25年！

习惯

在我们感觉、思考、做和达成的事情当中，有95%是养成的习惯使然。我们知道吃油腻的食物是不会瘦下来的，刷剧就少了时间看书，买买买是不会存到钱的。但是为什么我还是会继续遵守这么多坏习惯呢，因为我们希望立刻获得满足，这种需求能把我们变成最被动反应、不加思索的动物。

如何让自己改变习惯？找到你的动机。你的选择必须跟你的渴望和梦想有关，最明智、最有激励效果的选择，是那些切合你的目的、你的核心自我，以及你的最高价值观的选择。你必须知道自己的想要某样东西，也必须知道你“为什么”想要这样东西，否则很容易就会放弃。

影响力

选择、行为和习惯受到强大外力的影响，分别是输入、交往对象、环境

1.输入

你的大脑就像只空杯子，可以装入你放进去的任何东西。如果你放入负面的内容，就是往杯子里倒脏水，那你创造的每样东西，都会经过这杯浑浊的水，它们也将是浑浊的。

你输入的负面信息会左右你的思考过程，你的思考过程左右了你的期望，你的期望左右了你的创造产出。

那我们如何把过去残留的脏水排出去呢？在水龙头下用干净清澈的水冲洗得够久，就会产生一杯纯净之水。

2.交往对象

我们是我们最常相处的5个人的平均值。

我们交往相处的人，决定什么样的谈话吸引我们的注意力，以及经常接触什么样的态度和意见。最后我们开始吃他们吃的东西，言谈变得像他们，阅读他们阅读的东西，思维变得像他们，观看他们观看的东西，待人处事变得像他们，甚至就连穿着，也变得和他们类似。

3.环境

你心中的梦想，可能比你身处的环境还要大。有时，你必须走出那些环境，才能够看见你的梦想。

这个环境，并非只是你生活的地方，还有周遭的所有人事物。主动创造一个正面、有益的环境，以支持你成功，你可以清除生活中所有的杂乱，不只是哪些妨碍你更有生产力、更有效率工作的杂乱，还有行不通的方法，会使你意志消沉、畏缩不前的心里混乱。

选择+行为+习惯+复利效应=目标，202年即将到来，你准备好用复利效应迎接你新的五年了吗？