第七十期学习打卡圆满结束！
2018年的第四十七本书。本周打卡书目《学习快乐》
本周学习委员：静盈
本 书 价 值
继《僧侣与哲学家》之后，马修·理查德将视线放在了人类生活的中心：快乐。经过长期而严格的脑神经科学实验，800位科学家共同认定：快乐是一种可以被训练的技能，而且这项技巧是可以学习的！本书基于这些积极心理学前沿成果，融合了作者深厚的哲学、佛学功底，为你提供通往真实快乐的门径。
阅 读 收 获
深刻理解快乐和痛苦的涵义熟练掌握转化痛苦的方法知道哪些因素可以激发快乐
金 句 精 选
1.人们没能打发掉时间，却让时间就此打发了自己的一生。
2.让我们一次次处于相同境地的，是我们自己的性情。
3.除非我们被动或主动地加以限制，内心的自由没有边界。
书友们的心得
西藏有句谚语：从自身之外寻找快乐，就像在背阴的山洞里寻找阳光。快乐，就是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。它不仅是人生存的最优状态，也是人们解读世界的方法。
书上告诉我们的方法是长期禅定和内省；我记得上大学那会我每天早起第一件事就是瑜伽语音冥想15分钟；一天的状态都很好，后来参加工作就把这个习惯给荒废；看来是时候把它们捡起来；
因为内省可以帮我们摆脱无明的折磨，使我们能坦诚而又系统地评估自身的痛苦以及给别人造成的伤害，从而理解什么样的念头、言语和行为会引发痛苦或增进幸福。
快乐就像锻炼肌肉一样是可以练习的，可以坚持健身一样可以坚持快乐，多么美妙。快乐是由内心散发出来的充盈感，精神的充裕可以调控大脑机制，学习快乐，保持快乐，就能像吃饭一样正常。
学会是一种选择！当你明白，自己是拥有选择的时候，不管你处于什么环境，你就为你的人生打开一扇窗户。
当你内心充盈，自然就快乐了。快乐不是获取某种物质，快乐是向内寻找。
快乐不只是心情，也可以是一种状态，一种能力。一种可以通过修行，让自己学会觉察自己，当生气时能够冷静不生气，能够接受已经发生的事件，专注于自己的当下。转变心境，让自己快乐起来。
学会快乐？大家脑海里想到了什么？热爱自己现在的生活的程度？对真理的喜悦? 本书作者马修 里查德有自己的定义：快乐是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。它不仅是人生存的最优状态，也是人们解读世界的方法。
保持谦逊。谦逊是快乐的重要来源，我们绝大多数的痛苦和烦恼来自于“我执”，与人比较，权力斗争，觉得“我”比你强，我要胜过你，若能放下这颗好胜的心，臣服谦逊，快乐平静就会即刻来临！
本 书 价 值
继《僧侣与哲学家》之后，马修·理查德将视线放在了人类生活的中心：快乐。
经过长期而严格的脑神经科学实验，800位科学家共同认定：快乐是一种可以被训练的技能，而且这项技巧是可以学习的！
本书基于这些积极心理学前沿成果，融合了作者深厚的哲学、佛学功底，为你提供通往真实快乐的门径。
阅 读 收 获
深刻理解快乐和痛苦的涵义
熟练掌握转化痛苦的方法
知道哪些因素可以激发快乐
金 句 精 选
1.人们没能打发掉时间，却让时间就此打发了自己的一生。
2.让我们一次次处于相同境地的，是我们自己的性情。
3.除非我们被动或主动地加以限制，内心的自由没有边界。
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