将PR 进行到底……《刻意练习——如何从新手到大师》

将PR 进行到底……《刻意练习——如何从新手到大师》

《刻意练习——如何从新手到大师》

作者：【美】安德斯.艾利克森

                  罗伯特.普尔

今天阅读《刻意练习》，最早是在樊登读书会的App中听樊登老师的分享，当时便希望能够有幸拜读。

准备部分：阅读目的（阅读1分钟）

能够找到正确的方法来提升自己的能力，尤其是学习方面的能力，相信这样一切会越来越好！

预习部分：为什么读这本书（用时1分钟）

首先是通过读书分享对这本书有了潜在的了解，有强烈兴趣阅读。其次这本书是著名的心理学家艾利克森的著作，希望通过学习找到提升能力的正确学习方法。

复习部分：触发词、提问（用时20分钟）

1.触发词——

1万小时定律/天才/超强记忆力/目的练习/大脑像肌肉/心理表征/黄金标准/边干边学/王牌训练/停滞阶段/动机/路线图/天生才华/难以预测/新年决心效应

2.提问——

提问一：如何提升学习、工作能力？

提问二：如何使孩子提升能力？

激活部分:解释触发词、回答问题（用时90分钟）

1.感兴趣词（触发词）的含义：

1万小时定律——

这个概念出自于《异类》这本书中，是一个不太严谨的一个演绎，只是一个魔术的数字，用思想游戏沙滩悖论证明了不是做任何事都需要1万小时能成功，并没有固定的边界，1万小时定律的价值也就被消解了。

天才——

天才有人说是与生俱来的，其实就是用了一种适当方法，充分利用而已，通过不断地训练和培养最终发展而成的。其实也是一个训练的产物，主要大脑产生了可适应的能力，他是具有潜力开发的。

超强记忆力——

持续练习中突破了自己的极限，通过大量练习而形成的。

目的练习——

练习前要有一个明确的目标，进行有效地引导同时练习中要专注做这件事情，把注意力集中到任务上，通过反馈找到不足，最终逐渐走出舒适圈这样才能达到自己的目的。

大脑像肌肉——

所谓大脑像肌肉主要体现在大脑有两个海马体，当人们充分思考和练习时，遇到挑战越大，大脑变化就越大，大脑海马体后部就会出现膨胀。大脑像肌肉还反映在它有充分的适应能力，就像身体的适应能力一样，通过长时间的训练就产生了适应的能力，并具有可塑性。

心理表征——

五大特点，找出规律、解释信息、组织信息、制定计划，高效学习。

黄金标准——

刻意练习就是黄金的标准，首先从事合理发展的行业或者领域，然后需要有一个能够布置作业的导师，通过目的练习进行。

王牌训练——

利用正确的方法，边干边学，进行反馈来强化练习，体现有效的心理表征，最终聚焦绩效和表现。

边干边学——

最大的优势主要是体现在熟悉和思考的过程上。

路线图——

成长的一个过程，成长的路线，在小的时候，父母以一种好玩的方式介绍孩子最终从事的领域和行业，使孩子对学习的内容产生兴趣，通过亲人和朋友的关注和鼓励，找到动机，使得练习变得认真对待，并全力投入，最终根据经验开拓创新，达到卓越的成效。

2.作者回答提问：

提问一：如何提升学习、工作能力？

做事首先要确定目标，有了目标，找到好的老师和教练帮助你实现目标，老师和教练为你设计和监督。刻意练习发生在舒适区之外，所以需要持续不断地尝试超出当前能力范围的一些事物，因此需要付出最大的限度的努力。需要完全的关注和有意识的行动，按照导师和教练的指示去做，需要紧跟练习的特定目标，以便能做出适当的调整，及时反馈，努力发现问题及时调整，自我监测。需要高效的心理表征，心理表征是人们能检测在练习中和实际的工作中做得怎么样？同时，通过刻意练习致力于有针对性地提高关注过去获取的技能的某些特定的方面。这样随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。

提问二：如何提升孩子能力？

想将孩子培养成为能力超凡的杰出人物需要遵循成长路线：产生兴趣、变得认真、全力投入，开拓创新。

用刻意练习创造全新的世界。我们可以给孩子留下的最重要的礼物是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真需要用什么样的方法，付出怎样的努力。我们需要为孩子们创建刻意练习课堂，使孩子们养成善于思考，努力理解学习内容的习惯，通过改革传统的教学方法来体现刻意练习的洞见，改进教学效能，使孩子们有兴趣提高自己的表现和绩效。用最有意义的学习目标，帮助孩子们创建有效心理表征的目标。这样有益于学习目标的达成是孩子有自信发现自己的潜能。当刻意练习成为人生中的常态时，便会拥有更多的资源选择和满足感。我们要努力成为“练习人”，所谓“练习人”是反映在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能，最终创造全新的世界。

Aha!

希望提升自己的能力，首先要有良好的心态，相信自己通过努力、通过练习能够成功，能够实现梦想，并相信自己这样的潜力。除此之外，必须拥有正确的方法帮助实现梦想，首先为自己设定目标，找到优秀的导师或教练，通过黄金标准的刻意练习和王牌训练达到最终的目标，实现梦想。

思维导图（边激活边绘制）

将PR 进行到底……《刻意练习——如何从新手到大师》

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说，我的成就源于“正确的练习”。