作者 | 黄碧霞 幸福双翼学员
坐标 | 深圳
01
老公生气中推了我
家里需要做厨房的橱柜，老公义不容辞地担起了这个责任。
我提醒他：“新的洗手盆不能再用厨房这一种了，需要用厕所的那种，（我的意思是要选择厕所洗手盆装垃圾的那种托）我们毕竟不是这方面专业的人员，你自己可以上网多了解一下。”
某天，我们下班回来的路上，老公告诉我，橱柜的老板已经过来量过尺寸了。
我：“好的。不过，双盆的洗手盆，你需要留意它的大小哦，以及要选择好洗手盆接垃圾的托哦，不能再选择现在厨房的这种了哦。”
老公一听，暴跳如雷。
老公生气的说：“你看你，你看你，我就知道你会这样！橱柜的老板都已经买好了洗手盆，都已经决定好的事情，我不想再改变了，你不要再说了！”
我温和的说：“我不是要跟你争吵什么？对于洗手盆的要求，我之前就已经提醒过你了。现在家里用的这种，去年下水道就堵塞过两次，你现在还要选择这种吗？”
老公生气的说：“我们用的时候小心一点不就好啦！”
我一听，心里就嘀咕：你和阿妈都是猫头鹰特质特别低的人，做事情特别的随意，哪来的小心啊！你们不知道我用眉毛夹清理洗手盆出水口的垃圾多少回啦！还跟我说小心！
我温和的说：“如果有机会可以选择更好的，我们为什么不直接选择一种更方便，更合用的呢？”
进家门的时候，老公用手推了我一下，让我走快一点。
虽然他没有很用力的推我，但是，我能感受到他体内的那股愤怒的力量，就像一座火山，在准备着爆发。
他的举动，震撼到了我，我的心里感觉到有点难过，他平时不会这样。
我知道他的心门彻底的关闭了，整个人就处于求存脑的状态。我知道，我该暂停了。
我准备去洗澡了。
这时，他非常生气的拿着手机，不停的按着按钮：“你有什么要求，就一次性说完，不要再改来改去的。”
我猜想他在和橱柜老板在沟通着。
看他在沟通，我把自己的建议又重复了一遍，老公更加不耐烦了。
我平和的说：“我觉得你现在需要去觉察一下你自己的情绪？”老公没有接话。
02
老公又用力推了我两次！
当我去厨房开热水器的时候，他进来了，在旁边嘀咕着：“750，750。”
我好奇的问：“什么750？”
老公还是生气的说：“洗手盆的长度750。”
我又问了一句：“这长度750，具体到哪个位置呢？老板过来量的时候，大概位置在哪里？你没问一下？”
老公生气的说：“你自己不会量一下啊！”
我拿来尺子，也嘀咕了一句：“这种事都需要我们女人来做，那还需要你们男人做什么？”
这时，老公彻底愤怒了，又用力推了我两下：“走走走，我自己来。”
在他推我的那一刻，我真的挺难过的，我知道他快失控了。
如果换做以前，别说他推了我两次，就算只轻轻推了我一次，我肯定都会生气的跳起来，和他纠缠不休，我会一直唠唠叨叨，直到他道歉为止。
此时，我识趣的退出厨房，同时，我很正向的表达自己的想法：“我不喜欢你这样推我！”
随后，我洗澡去了。
这时，我需要先平衡好自己的情绪。
我及时肯定了自己，同时也反省自己：
老公由于生气推了我2次，我都保持着理智，为自己点赞，同时，我也及时正向表达自己的看法。这次，我没有被老公的情绪所带偏，比起以往，我又有了进步。
也有需要改进的地方，老公告诉我老板已经过来量尺寸了，我没有及时的肯定老公做事很迅速，而是直接说出了自己的建议。
当老公拿着手机与老板联系的时候，我也没有及时的肯定他——做事情有进步了，会及时的与老板沟通了。
341肯定法，还是要随时随地的用起来啊！
经过反省后，我的心情好了很多。
我在房间观看同学们发到大群里的视频，是各省医疗队撤离回家视频合集，太感人了，我哭的稀里哗啦的，又红又肿的。
老公在客厅里喊着：“吃饭喽！”
我的心里在想：没名又没姓，你在叫谁呀？我就这么轻易的出去，那不是太便宜你啦？
此时，儿子进来了：“妈妈吃饭啦！”我没吭声。
儿子又说：“你不吃，我也不吃。”
以前，我生气的时候，往往就用不吃饭来表示我很生气。现在，我学了家学，总提醒自己不能这么任性，给孩子树立不好的榜样。
我笑着悄悄的说：
“我没有生气。我哭是因为这个视频让我太感动了，我等一下发给你，你也看一下啊。
不过，我想要爸爸来哄我一下，你去告诉爸爸：妈妈生气了，不想吃饭，让你去哄她。”
儿子屁颠屁颠的去了：“爸爸，妈妈生气了，说不吃饭，让你去哄她！”
老公一听：“怎么可能！”
03
久违的公主抱
过了一会儿，老公进来了：“都是我不好，我刚才被情绪控制了，我不该这样的。别生气啦，出来吃饭吧！”
我假装生气的说：“我接纳你生气的情绪，可是我不接纳你推我的行为，我很不喜欢你这样。让我去吃饭也可以，除非你抱我出去。”
以往，他不愿意抱，嫌我太重了......
只见老公一鼓作气，终于把我抱起来了！还是久违的公主抱！
随后，老公大声呼喊儿子：“快来帮忙！快来帮忙！你妈妈太重啦！”
儿子在一旁哈哈的笑着，不理爸爸的求助。
老公费了九牛二虎之力，把我抱到了沙发上，我的心里偷偷乐着：看来人的潜能还是无限的！不过，我是该减肥了！
儿子把我假装生气的事告诉了老公，在吃饭的时候，老公肆无忌惮的说：“来，儿子，我们两个瘦子多吃一点啊！”
儿子笑着说：“我们两个是瘦子，妈妈是包子，哈哈！”
他俩调侃着我，我吃饭不理他们。
第2天，老公上班去了，我的心里闷闷不乐的，我知道，这件事还缺少一个重要环节：复盘。
我给老公微信留言：我感觉到我有点不开心。
过了许久，老公都没有给我回复，估计他又在假装没看到吧？
我觉察到，我心情不好的原因，是因为我对老公有了期待，我的心中有了标准！
我期待他可以主动找我来复盘，关注我的情绪。但是，他现在连自己的情绪都没有关注到，又怎么懂得关注我的情绪呢？
我豁然开朗，我需要主动出击！
下午，我们去爬山的路上，我主动的说：“老公，我们来复盘一下橱柜的事情吧？”
老公说：“不是都解决了吗？还有什么要说的吗？”
我：“我们来复盘一下你生气的原因吧。”
老公：“我生气，就是因为我当时没有控制好自己的情绪啊！”
我温和的说：“有你意想不到的原因哦！”
老公非常好奇：“还能有什么原因？”
我：“你会瞬间生气，在我看来原因有两点：第一点：你需要去觉察一下自己是否陷入了悲惨人生自我实现模型当中。”
老公听了一脸懵的：“我怎么可能陷入那个悲惨人生……中呢？”
我继续分析着：
“过去，对于你已经完成的某些事情，有一些你做的不到位的地方，我确实会提出自己的看法。在你看来，我是在挑刺。
在当天，我提醒你，双盆的洗手盆，需要留意它的大小哦，以及要选择好洗手盆接垃圾的托哦，当我这么一说，你瞬间就生气了。
你说到，你看你，你看你，我就知道你会这样，都已经决定好的事情，我不想再改变了，你不要再说了！
就在这里，请你觉察一下：您自己是否已经陷入悲惨人生自我实现模型当中呢？”
老公恍然大悟的点了点头。
我继续分析着：“我加入家学有10个月了，你觉得现在的我还是过去的我吗？”
老公坚定的说：“不再是了！”老公见证了我加入家学以来的所有变化。
我耐心的说：
“可是，你有没有发现？你还在用过去的我，来看待现在的我。
我已经改变了！可是，你的思维还固定在我没有改变时的状态：爱挑刺！
所以，我觉得你对我的看法是否也应该刷新一下了呢？”
老公又用力的点了点头。
04
深度复盘，心有灵犀
我：“你当时陷入了悲惨人生自我实现模型当中，这是你生气的原因之一。其实，你生气还有另外一个重要的原因。”
老公好奇的问：“啊？还有另外还有一个原因？”
我坚定的说：“是的。人的情绪最主要来源于哪里？”
老公脱口而出，跟喊口号似的：“情绪来源于你对事物的看法！”
我马上给他一个赞，说明他看《平衡情绪》课程还是有记住了一部分的知识。
我接着说：“那么，引起你情绪的看法是什么呢？”老公摇了摇头！
我：“你当时说了，已经决定好的事情，你不想再做出改变。”
老公来劲了：“是的，确实是这样子的！已经决定好的事情，为什么要变来变去呢？我最讨厌这样了！”
我温和的说：
“是的，你说的没错，如果你的这个决定是正确的，那确实是没有改变的必要。
那么，我想问你一个问题：假如你已经决定好的事情，只要稍作改变，就可以更加的完美，我们使用起来也会更方便，你也不想做出改变吗？”
此刻，老公若有所思。
我接着说：
“当时，做橱柜的老板虽然已经帮我们买好了洗手盆。但是，其他的一切并未开始动工。
做橱柜的老板，一般都会向熟悉的老板购买洗手盆，所以，想要临时更换，并不是难事。
我们需要做的是向老板提出我们的诉求，如果可以更换，那是最好的。
最差的结果就是没办法更换了，那至少我们努力过，也不会留下遗憾。”
老公点了点头。
我接着说：“你的原则是已经决定好的事情，就不想再做出改变。所以，当我提出的建议，与你的原则起了冲突，你就容易生气。”
老公恍然大悟：“原来是这样啊！”
我：
“是的。在《平衡情绪》里，海英老师说过，影响情绪的，并不是外部的人、事、物，而是由人对事物的解释，看法或者信念所决定的。
我们要去感受我们的想法，觉察我们的看法，看一看它们是开放的，还是限制性的。
所以，老公请你觉察一下，你对事物的看法，是怎样的？”
老公：“是限制性的。我应该要改变一下我的想法。”
我高兴的说：“嗯，对的。我们的想法可以多元化。当我们有这样的觉察时，才有可能改变我们的情绪，转化为建设性的能量。”
老公向我竖起大拇指：“没想到那么小的一件事，我竟然如此生气，这太不应该了。”
我笑着说：“老公，你这个问题说的太好了！你觉察一下，在这个事情之前，有没有别的情绪没有处理好呢？”
老公若有所思：“确实有哦……难不成情绪会累积吗？”
我笑着说：“你确实说对了，情绪具有累积性，它会跨时间，跨空间，跨人物的累积下来，最后压死骆驼的只是那最后的一根稻草哦！所以，及时觉察我们的情绪是非常重要的。”
老公：“没想到我虽然看完《平衡情绪》的课程，却用的非常不好。”
我笑着说：
“老公，这是非常正常的现象。平衡情绪是我们一生都需要修炼的课题。这样吧！我们每天给自己用一下341肯定法吧。
我们要先学会去关注自己的情绪，同时我希望当你与人产生摩擦时，你可以尝试着主动去复盘，我们需要学习这些能力哦。
例如：你与儿子产生矛盾的时候，你总要学会引领他吧！我愿意做你的小白鼠，被你练习啊！”
老公又会意的笑了！
04
说不完的话......
我又接着问：“如果我们有情绪了，该怎么办？”
老公：“觉察到了，及时的暂停啊！”
我高兴的说：“你说的很对，可是该如何暂停呢？”
老公脱口而出：“我现在心情不好，我需要冷静一下。”这是我之前生气时的台词，他学到了。
我高兴的说：
“很不错哦，我们还需要相互提醒，做对方情绪的支持者，当发现对方有情绪时，及时的提醒。
同时，我们还可以给自己制定一套室内和室外的疏导情绪的方法，例如：深呼吸，341肯定法、看电影爬山，唱歌……
当发现自己情绪不对时，直接的进入疏导情绪通道……”
我笑着说：“老公，我想问一下：对于橱柜的事情，你自己有没有信心把它做好呢？”
老公小声的说：“有啊！”
我温和的说：“嗯，我相信你。你已经不再是当年的黄毛小子了，经过这些年的历练，你成长了很多。例如，在工作上，你考虑事情越来越全面了。处理问题也越来越成熟，看的出来，你现在越来越自信了。”
老公开心的笑了：“是的。”
我笑着说：“老公，你知道吗？我们在面对工作或者生活的时候，就算有点瑕疵，也没有关系的，我们用能力形成四步法来看待就好啦。多尝试，多积累经验，这样，才能形成能力啊。”
老公点点头。
我：“老公，我知道我过去对你做的一些事情会比较挑剔，你说我是强迫症。学习性格课程后，我知道那是猫头鹰的特质在作怪，所以，在适当的时候，我会压低自己的猫头鹰特质，从而减少对你们的挑刺。我们一起努力，一起成长吧。”
老公会意的笑了。
我假装生气的说：“老公，你生气的时候推了我，你是不是还欠我一句话没有说啊？”
只见老公双手合在一起，笑着说：“对不起，我的老婆大人……”
山上的风继续吹着，周围的树木枝繁叶茂的。
它们随着微风在轻轻的摆动着，仿佛在讨论着我们：这俩人怎么每次来，都总有说不完的话呢......
关于我们
幸福双翼专注专业系统家庭教育知识传播，致力于陪伴和支持千万中国家庭迈向幸福。
图片 / Pexels
网友评论