时间管理集训营3～精力管理
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精力充沛和精力不足的人过着两种不同的生活，这来源于你如何做好自己的精力管理。
如果你把所有精力都集中在优先次序前20%的事情上，你就会获得80%的回报。（帕雷托法则）
贪念只是一个念头而已，想多快就有多快，想多大就有多大！
而人们实实在在地工作挣钱，确是要做很多事的。一天24小时是有限的，人的体力、精力也是有限的，是永远追不上贪欲的步伐的。如果没有什么东西去节制它，社会反而鼓励它，创造条件去满足它，那人们就会走向地狱！
生活中的事情
无非分为已经发生的
和尚未发生的两种
对于已经发生的事情
我们无法改变
也就无须执着
而尚未发生的事情
又分为两种情况
一种是用当下的行动能改变的
一种是无从改变的
我们不要浪费时间和精力
去追悔过去
或焦灼于未来
而是要努力做好当下
接纳自己的一切～
我们一天中间身体机能最活跃的时间就是在清晨的几个小时里，在这段时间内精力是比较充沛的，我们要集中精力完成重要的事情，我们要去吃青蛙，吃几个番茄，随后的时间呢会用于运动，或者是说不需要这种高度注意力的一些杂事。
那在日落的时间呢，我们就可以放松的停止工作，停止思考，然后可以看看书，听听音乐，要早点睡觉。
精力充沛的人呢，会专注的先做重要的事情。
当你的精没有办法专注的时候，不管你的时间排的多么的有效，都是无济于事的。
我们要做精力管理呢，首先就要找到亮点说，找到亮点就是找到自己的优点，要充分的肯定自己，要找到感觉，要在时间、空间、精力最佳的时候做最有挑战的事情。
优秀的学生呢，在学习的同时会给老师一些反馈，这个就是一种良好的行为习惯。
那习惯是如何养成的呢，习惯是由我们的作息变成习惯，习惯就是一种潜意识，当我们有良好的习惯以后就会减少管理事物的一些数量。
我们会在固定的时间自动自发的去做一些固定的时间。
可以想想
我们每天必须做的事情有哪一些？
我们每周必须做的事情有哪一些？
每月必须做的事情有哪一些？
每年必须做的事情哪一些？
比如说每天早上几点起床，起床以后多少时间的运，动运动以后做冥想，做完冥想就准备喝点开水，然后去上班。
我们可以把这些自己设定的作息时间表把它定义下来，然后坚持按这个时间做一些表，去进行我们自己的一个自律的管理。
我们要知道自己的身体的健康状况，包含我们的体能啊，我们的情绪啊，我们的思想，我们的精神。
生物钟会控制我们的健康状况，我们要体能充沛，要思想集中，我们的细胞呢是与地球的自转而是同步的，所以我们生活不能随意，我们想吃什么和在什么时候吃它是同等重要的。
那身体的运作呢，它会带给我们健康和能量，我们要有固定的睡觉的时间，要有固定的吃饭的时间。
当我们养成了这些作息时间表变成习惯以后呢，我们的生活方式对新陈代谢是有很大的影响的，我们早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
所有的习惯就是一个固定存储的行为。
那我们有哪些良好的行为习惯呢？
1、早餐前运动20分钟。
2、把丰盛的一餐呢放到中午。
3、每晚了要按时的睡觉，最好不要超过22:30。
4、上午要做有氧的运动，下午和晚上呢，要做些无氧的运动。
5、设定自己的生物钟，做一份作息时间表。
千万千万不要熬夜，因为这样会影响我们的免疫力，我们要靠自己有充足的睡眠的时间。
吃
我们要尽量的少吃精米精面，要吃五谷杂粮。
运动
我们要增加更多的有氧运动的时间。
睡
固定的休息时间非常非常的重要，要保持充足的休息和睡眠。
压力
压力就是动力，危机就是转机，只要今天比昨天我进步了那么一点点，对我来说就是一个非常大的跨越。
心态管理
要保持良好的心态，要多去思考我能够为他人带来什么。
而精力管理呢，它是由4个部分组成的：
体力
在体力管理的时候，我们要注意的是睡眠和锻炼都不应该过度，我们要适当的睡眠和适当的锻炼，过度的睡眠呢，只会让我们感到很沮丧，精力反而不会太好。
情感
我们要学会去冥想，当一个人安静的时候去冥想，那是我们内心的不愉快的情绪平静下来，使我们的心灵得到安定。如果我们因为一件很小的事情去生气。他就会影响我们一天的心情，影响我们的工作效率。
那我们也可以去多多读书，因为读书呢可以找出你内心里面的需要，通过阅读可以更好的了解你自己，更好的了解我们的内心，更多的时候，你可以知道跟随自己的倾向，停止依附于他人，减少不必要的精力的损失。
那如果你是一个很悲观的人呢，你要花更多的时间和精力与精力充沛的人在一起，因为跟着精力充沛的人在一起相处，你不仅会很快乐，而且会为你的生活添加更多的可能性。
思想
我们在工作和学习的过程中间，我们尽量的要远离手机，因为我们的手机可能会有电话进来，可能有微信进来，可能因为你在工作和学习的过程中想刷一下手机，这样会浪费我们很多的时间和精力，我们在阅读的时候要远离人群，在思考的时候要避免被打扰，当我们在繁忙的工作中间感到精疲力尽的时候，我们可以去看看风景，呼吸一下大自然的空气，比如说走到办公室打开你的窗子，看一看外面绿色的植物来放松心情。
跟同事的沟通都感到很疲惫的时候呢，我们可以听听音乐放松一下，自己闭上眼睛做一下，深呼吸。
精神
赚钱呢，可以在一定程度上会提高一个人的幸福感，但是没有意义和价值的工作，生活是无论一个人挣多少钱都会让你感到沮丧的。
工作呢是实现价值感和情感的一个途径。
我们每个人都需要在生活中有自己的目标，找到一份适合自己价值观和兴趣的工作，这样才能找到一个适合自己内心愿望的地方和自我生活化生活过得更有意义。
现实对每个人都是很残酷的，不是每个人最终都能够成为你想要成为的那个人，我们应该要选择赋予我们生活的意义，而不是随波逐流，无意识的追随我们感受的生活，不要让叹息或无所事事，侵蚀了你宝贵的精力。
这4种精灵的从低到高它就像一个4层的三角金字塔，底部是体内上面依次是情感，思想和精神，我们可以根据精力管理的理念组成来管理自己的精力。
我们一个人想要成功就必须做好精力管理，充满正能量，积极的追求自己的梦想，做自己喜欢的事，看到自己想要的改变。
我们可以通过一些软件来观察自己的一些身体的一些参数，来配合做好精力的管理的调整。
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